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健康的「真相」離不開這20句話,做到了,生活將會變得更...

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匿名
匿名  發表於 2019-6-18 16:11 |閱讀模式
  人們最怕面對的事情就是生病,最不喜歡去的地方就是醫院。但生老病死是生命的自然進程,人類無法阻止。

  不過,我們可以通過堅持健康的生活好習慣,延緩這個進程,讓自己活地更健康,更長壽。

  

  今天,小郎中給大家送上20條生活小建議,堅持這些習慣,會讓你的身體越來越健康,在生活上也將會變得更輕鬆。

  1.不要長時間看電腦、電視、手機等電子產品,多眨眼,睡前用毛巾熱敷眼部,可在一定程度上緩解眼部疲勞。

  2.不要熬夜,保證睡眠充足,睡前不要玩手機,以免加深眼睛近視的度數。

  3.讀書時要端正坐姿,不要在光線太強或太暗的地方讀書。

  4.不要用太燙的水洗澡,時間也不宜過長。過熱的水會使皮膚毛孔張開,皮膚會變得粗糙。

  5.不要總眯眼睛,否則會加深近視,還會加深魚尾紋。

  6.飲食要保持營養均衡,多吃水果蔬菜,適當補充肉類食物。

  7.溫度高時,出門要做好防晒。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘、防晒霜等都是防晒利器。

  

  8.洗頭、吹頭、梳頭時,動作要輕柔,吹風機溫度不要過高,風度不要過大,同時距離頭髮也不要太近。

  9.時常掉頭髮,多食含維生素B6、維生素E的食物,例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等。

  10.糖尿病患者,要做到不挑食、不偏食、不吃零食,注意食物多樣,穀類為主,粗細搭配。

  11.不要同時喝茶喝酒。單獨喝茶不會對身體造成傷害,但同時飲酒飲茶會傷腎。因為酒精進入肝臟后,通過酶的作用分解為水和二氧化碳,要經腎排出體外。茶中含有茶鹼會使尚未分解的乙醛進入腎臟,這時就會對身體造成損害。

  12.堅持早起鍛煉,養成生活規律的習慣,堅持一段時間,身體就會變得硬朗,也不會在工作中輕易感到勞累。

  13.給自己制定固定的休息時間,在快節奏的生活氛圍中,很多人忘記了休息,即使休息也時靠玩遊戲打發時間,長此以往,會加深空虛感。所以,每天拿出固定的時間,放鬆一下,真的很有必要。

  14.不要抽煙,不要酗酒,珍愛生病,要遠離不良的生活習慣。

  15.多喝水,及時給身體補充水分,每頓飯不要吃太飽,7分飽就足夠,否則胃會有負擔,身體也會發出不舒服的信號。

  16.吃飯時細嚼慢咽,不要總用一邊的牙齒咀嚼食物,否則會影響牙齒的平衡感。

  17.定期做體檢,有問題儘早發現,儘早治療。

  18.保持良好的心態,無論發生什麼事情,都要相信明天會更好,保持一顆積極的心態,對未來保持信心。

  19.飲食清淡,少油、少鹽、少糖,飯後散步,對身體更有益處。

  20.有三高、痛風、關節炎等慢性疾病的朋友,按醫生的叮囑,把各項指標控制在合理的水平。

  身體是革命的本錢,只有擁有一個健康的身體,才能做自己想做的事情。

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