為什麼不建議做平板支撐？看完原因，你就明白了

在我們的健身訓練中，有很多各種各樣的訓練動作，其中不同的訓練動作，給我們所帶來的訓練動作在一定程度上，都是不相同的。這也就是說，如果我們想要通過健身訓練去獲得較好的訓練效果，或者很多不一樣的訓練效果的話，那麼自己就需要去進行很多不同的訓練動作。


其中，在我們很多各種各樣的訓練動作之中，有平板支撐這個訓練動作，說到這個動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多人都應該是做過平板支撐的。

而對於平板支撐這個動作，小編我想說的是，我們並不建議大家做這個訓練動作，因為我們得要知道的是，有這樣2個原因，小編我接下來就給大家介紹一下。

一，可能導致圓肩

我們有很多人可能會聽過，或者是看過這樣一個關於平板支撐的觀點，那就是平板支撐可以在一定程度上，可以去改善我們的圓肩體態問題。


對於這種說法，小編我不敢恭維，因為在小編我的觀念中，平板支撐這個動作，如果我們經常做的話，長此以往，是可能會讓自己出現圓肩的體態問題的，而不是去改善自己的體態問題。

因為我們得要知道的是，我們在做平板支撐這個動作的時候，我們背部的兩側肩胛骨需要保持穩定不動。

而要做到這一點，我們的肩胛骨周圍的肌肉，是需要發力去讓自己的肩胛骨去做一個前伸的動作的，久而久之的話，就會讓自己的肩胛骨逐漸前伸了。


而如果我們想要調整自己的圓肩體態問題的話，那麼我們所需要去做的，應該是讓自己的肩胛骨去做一個抗阻的后縮動作，從而讓自己的肩胛骨去逐漸后縮。

這也就是說，做平板支撐這個訓練動作，對於我們去改善圓肩的體態問題來說，是背道而馳的。

二，並不是一個較好的核心訓練動作

在我們很多人的觀念中，平板支撐可能是一個核心的訓練動作，對此，小編我想說的是，雖然說做平板支撐的確能夠，在一定程度上去練到自己的核心部分肌肉。


但是，平板支撐它並不是一個較好的核心訓練動作，它給我們核心部分肌肉所帶來的強化效果在一定程度上，是比不上其他訓練動作。

我們如果去做一些動態的，核心訓練動作的話，自己的核心能夠去受到更好的強化效果，所以，在小編我的觀念中，我們如果想要強化自己的核心肌肉的話，最好去進行一些動態的核心訓練動作，而不是靜態的平板支撐。