7個方法教會你，如何讓寶寶睡得更踏實，一覺睡到天亮醒？

家有兒女 · 發表於 2019-5-14 09:59

良好的睡眠習慣要從娃娃抓起。都說睡眠好的寶寶更容易長個，這是有道理的，特別是在12歲之前。很多寶寶睡不好，其實和習慣沒培養好有關。

良好的睡眠習慣，可以讓寶寶更有安全感，也睡得更踏實；但如果孩子睡不好，媽媽也睡不好，總擔心是不是寶寶有哪裡不舒服，可又找不到原因；目前為止，還是有許多寶寶睡眠問題讓媽媽很操心，希望自己的寶寶也可以像那些可以一覺睡到天亮的寶寶一樣該多好。

寶寶睡不好通常會有哪些癥狀？

【哭鬧】

1、半夜啼哭，如果沒人搭理哭得更厲害，媽媽拍一拍安慰下又接著睡，這種屬於沒有安全感，容易夜間驚醒，安撫后又會繼續睡；有的喜歡叼著奶嘴睡，這都也是不安全的表現。如果睡前鬧覺，這屬於正常現象，大部分比較好動的男孩子容易出現睡前鬧覺。

2、突然夜哭不止，這通常屬於曾經受過驚嚇，寶寶每晚固定會大哭一次，怎麼哄都沒有用，有的可以從一歲的時候一直哭到七八歲。這種情況相對比較少，等漸漸長大些夜哭就會消失。

3、生理性啼哭，寶寶晚上肚子餓醒了，尿濕了，口渴了也會啼哭，所以，房間里隨時備好尿片和溫開水，如果是餓了，他會頻繁性地要喝奶，超過3次以上那就要調整下寶寶的飲食了。

4、病理性啼哭，特別是小月齡的寶寶，容易出現肚子臟氣、腸絞痛、腹痛、疝氣等問題，身體不舒了才會哭，聽哭聲辨別得出來，腑臟可以通過按摩肚子緩解，其它癥狀需要及時就醫。

5、間歇性啼哭，寶寶白天玩得過於興奮就會導致夜間啼哭，抱起來安慰下就不哭了。

【不斷翻身】

由於寶寶處在長身體的黃金階段，有的可以從床頭滾到床尾，360旋轉，甚至從床上滾到床下，這通常是很正常的，不一定代表寶寶沒睡好。

如果寶寶出現頻繁性翻身，帶有做夢說夢話，時哭是笑的癥狀，可能沒有睡安穩。被子蓋得太多太厚，身上出汗，缺鈣等現象也容易導致寶寶睡不好覺。

【睡得好好的，半夜突然坐起來】

有的寶寶睡得好好的，半夜突然坐起來，這可能是寶寶做夢了，被夢驚醒，或者在夢裡把晚上當成白天了。媽媽及時小聲的抱起寶寶，哄哄又會接著睡。

【白天睡，半夜不醒，爬起來玩】

這明顯就是白天睡太長時間了，出現黑白顛倒，半夜一玩就是幾個小時，這對忙碌了一天工作，晚上好不容易可以好好睡一覺的父母來說是個「大災難」。

其實，寶寶睡眠不好有多種原因，要解決寶寶睡眠問題，除了特殊情況外，我們還要懂得如何培養寶寶睡眠習慣？良好的睡眠習慣要從嬰兒時期開始培養。

良好的睡眠習慣該如何培養？

1、早睡早起，按時睡，一般一歲前的寶寶晚上8:00前睡，早上8:00左右醒；1-3歲8:30左右睡，早上8:00左右醒；3-10歲保證每天睡滿至少10小時；11歲以上保證每天睡9-10小時。按時起床，醒了就起來，父母自己要先做到。

2、避免熬夜，許多父母總說孩子很還不肯晚睡，就一直等呀等，等到十二點才發現寶寶困了，才開始讓寶寶睡，一覺睡到第二天上午10:00，生物鐘紊亂，也影響一天的作息時間。

3、睡前情緒，白天玩得太興奮，或過於激烈運動，也讓寶寶難以入睡；有的爸爸一天沒見孩子了，玩得過了頭，興奮得晚上睡不著，睡不安穩。

4、睡前故事不能少，要想睡得好，睡前故事不能少。每天睡前至少講一個故事，更能讓興奮了一天的身體恢復平靜的狀態，更容易入睡。

5、睡前的準備，吃好晚餐后，洗洗刷刷，聽完故事，燈不要太亮，放點舒緩的背景音樂，提前開好小夜燈，衣著寬鬆，被子不要太厚，和成人差不多就可以，營造溫馨舒適的睡眠環境，讓寶寶知道要準備睡覺了。

6、睡前飲食，不宜吃過飽或餓著肚子睡，別說是寶寶，大人也會不舒服。半夜容易餓醒的寶寶，建議晚餐吃點主食，

7、睡前的儀式感，每天晚上和寶寶道聲晚安，一個溫情的擁抱，一個吻，一句「晚安」，開始美美睡一覺，結束美好的一天，儀式感是很多家庭都缺少的，哪怕很小的小嬰兒都需要，就像成人也需要一樣。

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