減肥不成功的原因

我有一個閨蜜，最近由於身體疾病辭職不幹，待在家裡了。

她的人生走過了一路狂奔的歲月，孩子已經飛出鳥窩，自己可以慢下來享受慢時光帶來的悠閑和快樂。

她早上睡到自然醒，白天忙著在各微信群里發帖子點贊，上上網，干點兒家務，高興了就出門走走步，然後就是追幾個連續劇。

這種生活方式從開始不習慣到非常享受。一個偶然的機會，她量了一下體重，哎呀媽呀，長了五磅！馬上給我打電話問怎麼辦？

在她的眼中，我和她一樣是個饞嘴貓，愛吃小零食，聊起好吃的就可以流口水的那種貓。

說起我的饞來，好像上輩子是個討飯的叫花子吧？現在的家境也不是很窮，可是怎麼還是那麼沒出息的饞呢？好像來到這個世界上就是為了品嘗天下美食的。

還記得三年前和同學們乘挪威游輪，十多天無節制地胡吃海喝，自己的體重不知長了多少磅，反正女同學們的旗袍表演，我沒上去，以為旗袍拉鏈拉不上去，蒙力一拉，爆了。謝天謝地不是在台上。

有時過年節，來客人，旅行途中連續幾天吃餐館，那體重就是蹭蹭幾磅上去了。可我有能力把自己的體重在回歸正常生活后，不需節食就快速再減回來。以保持現在的體重和二十幾歲時基本一樣，沒有過百斤。

我告訴她，我們家的冰箱里有兩類食材，健康的和非健康的。凍櫃里的披薩，酥皮點心（最痴迷的是北京稻香村點心），還有超市買來的高熱量小吃都是我的，老公絕不吃一口。

但是為了臭美，我會每天清晨稱重，體重輕一點就去解饞。當然了，每天一塊棕櫚油做的蝴蝶酥是必須的，不然我活著就沒盼頭了。

我想，既要保持身材，也要生活有樂趣，畢竟吃也是一種文化，一種人生的享受。人家說，「小作怡情，大作傷心」，我篡改為；「小」吃怡情，「大」吃傷身。

我們家周一到周五按老公的喜好吃健康飲食，周末按我的喜好改善生活，吃些口感好的美食，當然了，我不是年節來客，我是不會油炸烹飪的。

我告訴閨蜜，如果認真想減肥，首先要刻薄自己一點兒，不能太任性，也不能溺愛自己。一個好身材是適當的自控和自律給出來的。

我願意分享自己多年的「減肥」體會，也是很多人早就知道的方法。

1. 低碳水化合物飲食，晚上盡量不要吃太多米飯和麵食，早餐可以放開吃。

2. 蛋白質不能少吃，大腦，皮 膚和頭髮需要養分，器官需要代謝和更新。但不要為了減肥吃蛋白粉， 增加腎臟負擔。

3. 晚餐前一小時吃個蘋果，或喝杯水，讓胃不是那麼空。晚餐就不會吃的太多。

4. 每餐八分飽，早餐和午餐儘管吃飽，因為還可以活動消耗掉的。

5. 晚餐早點兒吃，不能熬夜。如果晚餐吃的不是很足，挺不到半夜的。

6. 保持一個「小胃」狀態，不要每頓必吃飽脹，胃撐大了以後總感覺餓。

7. 少吃零食，每天定量。

我認真地把這些用微信的方式發給了她。閨蜜說，她現在儘管懶散地過日子，但是為了不發胖，她已經低碳飲食，飯量少些，每天只吃兩餐飯，也運動，飯量也不多。怎麼還會「長膘」呢？要是養豬就好了。

通過兩個人的聊天，了解她的「病史」。

原來，閨蜜每天分別追兩，三部電視連續劇，每個都是不止看兩集，有時看到後半夜，反正第二天也不需上班。

剛開始看時，還坐在一個擺放在電視機前的「自行車」上蹬踩運動。可是，電視劇太精彩了，看到緊張的時候，竟忘記了運動。

為了更清楚地捕捉演員間的對話和面部表情，她索性就從自行車運動器上下來，坐到沙發上去專註地看，後來，有點兒累了，就躺著看，茶几上還放著各種小點心和核桃花生。

我和閨蜜分析了半天，應該是找到了她發胖真正的「病因」：她雖然只吃兩頓飯，並且飯量不大，加上運動，還是停不下來發胖的步伐。原來罪魁禍首是坐在沙發上長時間看電視和吃零食。

我告訴她，我每天也會看兩集連續劇，但是我不會坐在沙發上看，是站在電視機前面邊做伸展操或練舞蹈功，邊看電視的，並且再精彩的劇情我也不會多看一集的。這樣的自控需要一點兒毅力。看電視鍛煉身體不會覺得枯燥，一舉兩得。

她說會把看電視減少的，把她的興趣愛好重新撿起，避免總是坐沙發，還會減少零食的攝入。看來，這連續劇和零食的愛好，雖說是有趣，但也是輕度的「毒品」呢，讓人在容易的消遣中不知不覺地成癮。

人們會在或精彩或狗血的劇情中讓時間悄悄地溜走了，十年過後，我想沒有幾人能記得在那部連續劇中收穫了什麼。如果把這些時間用來做一件提升自己的愛好上，十年就是成果。

如果幾十年保持計劃性和自律性，最後，你的時間花在了哪裡，歲月就會回饋你一個什麼樣的人。