健身如何正確的開始？這些知識要掌握！

1.了解自己身體

不要盲目去挑戰大重量，高強度，這些都不科學。只有找到合適自己身體的訓練方法和技巧，才能讓健身的效果變得更好。

2.測試自己的體能

健身運動開始前，務必要檢測自己的體能，換句話來說，就是你有多大能耐。比如心肺、柔韌度、肌肉耐力等這方面的測試（具體詳情可以向健身房的教練了解）。這樣做，能夠更好的避免健身帶來的損傷。
3.檢查身體的體脂率等

無論你是減肥還是增肌，一定要了解自己身體的體脂率是多少。這樣才能更快，更系統的達成你的健身目的。