褲子千萬條，棉褲第一條！南方的小夥伴你穿棉褲嗎？

　　2019年03月01日 10:41 新浪科技綜合


　　來源：中國科普博覽

　　電影《流浪地球》里，杭州地下城毀於地震造成的一片火海。而現實生活中的杭州，已經不知道連續多少天沒有看見過太陽了——雨雪天氣持續了數個星期，並且還要繼續持續數個星期。杭州的小夥伴們不禁感嘆：地球還沒流浪，太陽先去流浪了？

　　為什麼有人特別怕冷，而有人卻那麼的抗凍？為什麼有人會手腳冰涼，有人卻是暖的？低溫下人體又會受到什麼樣的危害呢？今天就給大家科普一下低溫與人體的關係，然後再說說包括手腳冰涼在內的幾個與低溫有關的小問題。

　　最舒適的溫度

　　首先我們把環境溫度設在25°C。正常情況下，人的體溫在37°C左右。由於周圍環境的溫度低於體溫，人就會向環境散發熱量。人體為了使自己的體溫恆定，就會進行產熱來對抗熱量散發。

　　運動時，我們會有熱的感覺，這是因為運動的骨骼肌消耗糖類，轉化成熱量。而在靜止時，熱量主要靠肝臟燃燒糖類來生產，血液流經肝臟的時候，就會被肝臟加熱，再通過血液循環把熱量帶到全身。只要維持「丟失的熱量=生產的熱量」這個等式，那麼人的體溫就可維持穩定。

　　

　　靜止狀態下，人體各器官消耗的能量佔比。可以看出，肝臟（liver）自己就佔去了能量總消耗的27%，因為它負責為整個身體產熱加溫。圖片來源：https：//fitwithme.org/2015/06/02/basal-metabolism/

　　人的皮膚中有能夠感受到低溫的感受器，相當於人體自帶的溫度計。在20°C到25°C的時候，這些感受器會讓大腦產生「舒服」的感覺，一般人們的舒適溫度就是在這個區間，但是每個人感受到的舒適溫度不太一樣。這是因為，每個人的基礎代謝速率以及血液循環通暢度不同。如果基礎代謝比較旺盛，那麼產熱量就比較高，所以就會比較耐冷抗凍，舒適溫度就相應低一些。血液循環通暢會使得熱量運送到四肢的速度加快，因此也有利於人體耐寒。反之，如果基礎代謝比較慢，或者血液循環不通暢，那麼人就會比較怕冷。

　　這就解釋了為什麼很多胖子既怕熱又怕冷：熱的時候脂肪多難以散熱，所以怕熱；冷的時候又因為血脂高而血液流速低，又因為缺乏運動而代謝緩慢，所以怕冷。對於所有人來說，變得耐寒的最佳方法就是堅持鍛煉肌肉，提升自己的基礎代謝率，同時可以加速血液循環，為四肢帶去更多的熱量。

　　低溫下身體如何禦寒

　　1、開源節流的「三板斧」

　　如果溫度繼續下降，人體丟失熱量的速度就會越來越快，此時人體就會進行經典的「抗寒三板斧」：打顫、收縮血管、收縮毛孔。打顫就是骨骼肌不受控制地快速抖動，目的是增加產熱量；而收縮血管和毛孔是為了盡量減少熱量的丟失。與此同時，肝臟燃燒糖類的速度會增加，而且會動用儲存的脂肪。聰明的你肯定會問，在低溫的地方呆著能減肥嗎？答案並不那麼容易給出，因為低溫雖然會誘使身體燃燒脂肪，但是也會使其它代謝也會變得緩慢，所以並不知道兩相抵消的結果到底如何。

　　2、解偶聯的甲狀腺素

　　在這個過程中，神經系統和內分泌系統都參與了調節，其中我們比較熟悉的應該就是甲狀腺素了，這是一種含碘的激素。甲狀腺素可以讓細胞內的能量工廠（線粒體）發生「解偶聯」，就好比拆掉汽車上的變速箱，使得燃燒燃料（糖或者脂肪）產生的能量不能變成有用能量，只能最終轉化成熱量。這樣，人體的糖和脂肪就會被大量消耗，變成熱量。

　　別又想歪了，我可沒說甲狀腺素可以減肥啊！上世紀30年代美國人曾經做了一種叫DNP的東西，也可以產生和甲狀腺素一樣的解偶聯的作用。這一解不要緊，人體內產生的熱量大量增加，輕者中暑昏迷，重者人命不保。另外，甲亢病人由於產生過量的甲狀腺素，也會導致嚴重的代謝紊亂。減肥什麼的還是不要考慮這種歪門邪道啦。

　　嚴重低溫的傷害

　　1、四肢遭受凍傷

　　如果溫度繼續下降到零下，那麼就會觸發皮膚中另一類感受器——傷害感受器。這時人體最直接的感受就是癢，如果溫度更低，那麼就會變成疼痛，而且難以忍受。人的四肢由於距離心臟較遠，所以得到的熱量補充就會比較少。如果無法得到足夠的熱量補充，那麼細胞里的水就要開始結冰。所以，即便是接觸極低溫度很短時間，也會被凍傷。輕度的凍傷就是我們通常所說的「凍麻了」，皮膚沒感覺了，呈現紅色。凍過的地方在幾天後可能會蛻皮。此時如果繼續暴露在極低的溫度里，皮膚會凍出水皰，即便重新回到溫暖的環境，也會長時間感受到凍痛和麻木。

　　如果不立即採取保暖措施，那麼凍傷就會擴大到皮膚之下的組織，導致肌肉、骨骼等的永久性損傷或者壞死。此時，即便重新解凍，也無法挽回肢體的損傷。壞死的肢體在一段時間之後甚至會自行脫落。

　　

　　凍傷程度對應圖。圖片來源：https：//www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frostbite/multimedia/img-20114490

　　2、軀幹溫度降低

　　如果暴露在低溫中的時間過長，那麼不但四肢無法保溫，就連軀幹也不能維持正常的體溫，此時身體對體溫的控制就會宣告失效，身體的溫度就會直線下降。此時身體會出現一系列的低溫反應：呼吸心跳加快、頭痛、瞌睡、麻木等。如果體溫進一步降低到30°C左右，肌肉將變得僵直而無法工作，此時呼吸和心跳反而會減慢，神經衝動的傳遞也會減慢，人就會逐漸麻木、失去控制，從而導致休克甚至死亡。

　　怕冷不是壞事，是身體愛惜自己的表現，如果覺得冷，一定要注意保暖，不可大意。

　　你會手腳冰涼嗎？

　　1、手腳冰涼的女生容易「宮寒」是謠言

　　有些人，尤其是很多女生，平時手腳特別涼，被稱為是上輩子折翼的天使。更有甚者，編造出一個聽上去又高端又嚇人的名詞——「宮寒」，為了推銷自己的劣質保健品而大肆行騙。其實，人的皮膚溫度本來就是比體溫要低，但是無論手腳多涼，人的內核溫度都會是正常的37°C左右，所以「宮」並不會「寒」。再說了，如果真的是體溫變低，那麼為啥不是佔主要部分的心肝脾肺腎變「寒」，偏偏是占人體一小部分的子宮變「寒」呢？這完全就是一個謠言，大家不必擔心。

　　2、手腳冰涼的原因

　　其實總得來說就是我們前面所講的人體熱量的運輸問題。人體核心部分產出的熱量，需要通過血液循環才能帶到四肢。如果熱量不夠，或者血液循環不暢，那麼距離軀幹最遠的手腳就會變得冰涼。由於女生的血壓天然就比男生低，所以血液流速就慢一些，自然就會更容易手腳冰涼。著名的《柳葉刀》雜誌曾經報道過一項研究，顯示女性的身體表面溫度要平均比男性低1.5°C，但是軀幹溫度卻要偏高一些。有人認為這是因為女性為了保護胎兒做準備，所以機體主動將流向四肢和體表的熱量下調，而維持軀幹的更高溫度。當然，這只是一種尚未證實的假說。不過，實驗確實告訴我們，每個人的體表溫度會有一些差異，就像高矮胖瘦，方臉圓臉一樣，這並不是病（當然如果特別涼而且伴有手腳的顏色變白或變藍，那還是得趕緊去醫院的）。

　　3、手腳冰涼怎麼辦？

　　手腳冰涼的人平時要注意保暖，冷的時候出門要戴手套，睡覺可以藉助電熱毯、熱水袋或者男/女朋友（別問了，國家不發）進行保溫。抽煙會導致血液循環變慢，加重手腳冰涼癥狀，所以一定要記得戒煙。另外一定要多參加運動！運動可以使身體多產生熱量，從而暖和四肢，長期堅持運動還可以提高人的基礎代謝率，提高人體的抗凍能力。

　　預防粘皮傷害，冬天一定別舔鐵

　　如果環境溫度在零下，那麼千萬別嘗試舔鐵，這會造成粘皮傷害。

　　不僅是鐵，任何金屬都不行！金屬是熱的良好導體。當舌頭和鐵塊接觸時，鐵塊會快速「抽走」舌頭的熱量，使得舌尖溫度迅速降到零下，此時就會凍結唾液，把舌頭和鐵塊凍粘在一起（其實，人的其他位置的皮膚也會有水，因此無論用身體的哪部分接觸冰冷的鐵塊，都會發生凍粘）。此時千萬不能使勁拔，否則丟掉一塊舌頭是肯定的了！這是因為舌頭表面有豐富的崎嶇結構，這會增加舌頭和凍結的冰之間的接觸面積。

　　所以，看起來只是粘上了一小塊，但事實上的粘力很大，如果要強行拔開，肯定是要丟失組織的。正確的方法是嘗試哈氣將冰融化，或者用手給舌頭加熱，促進冰的消融。如果粘連的區域比較大，還是趕緊打120比較好。

　　吃棒冰也要小心被凍粘哦！說到吃棒冰——我們還要說說另一種與低溫有關的疼痛——冰激凌頭痛。

　

　為什麼冷的食物吃急了會頭痛？

　　大家可能都體會過冰激凌頭痛，如果冰的食物吃得過快，就會產生頭痛，嚴重的話會覺得頭都要炸裂了，大概持續20秒左右。這是因為上顎後部處的表皮屬於人體比較深層的組織了，如果這個位置受涼，會觸發神經反射，導致這個地方的毛細血管快速地收縮和擴張。血管收縮擴張會觸發附近的神經感受疼痛，而經過這個位置的神經就是著名的三叉神經，而且是三叉神經分叉的地方。神經痛可是非常要命的疼痛，就更別說一根如此粗的神經所感受的疼痛了。緩解的方法是立即勾起舌頭溫暖上顎後部。

　　

　　三叉神經以及它分叉的位置。可以看到，三叉神經分佈在整個頭部，一旦匯合的位置感受到刺激，那麼大腦也會誤認為疼痛來自整個頭部。圖片來源：維基百科

　　總體來說，人體其實很怕低溫。大家一定要根據天氣情況採取必要的防寒保暖措施。低溫不一定能讓你減肥，而且也不要覺得不屑於保暖是一種很有風度或者很「爺們兒」的做法。畢竟，生物生存的第一要旨就是要順應自然界的變化而不是逆天而行哦。在此，科博提醒您：褲子千萬條，棉褲第一條，耍單不保暖，凍出兩行淚！