冬日跑步最好提前熱身30分鐘

【冬日跑步最好提前熱身30分鐘】①熱身運動可以選擇拉伸、慢走等，給身體一段適應時間。②長時間沒有跑步的運動者，可以將暖身運動時間提高至40分鐘。③跑步不能在空腹時間進行，最佳時間是飯後2-3小時。④若選擇清晨跑步，建議提前30分鐘進行小量飲食或飲用運動型飲料。