木瓜營養豐富 常吃美容抗衰

木瓜是一種熱帶水果，我國木瓜種植主要分佈在廣東、廣西、福建、雲南、台灣等地，個頭較大，味道鮮美，色澤誘人，同時具備食療功效，尤其對於女性朋友而言，美容功效更是不容小覷吃木瓜究竟有哪些好處？

木瓜含有豐富的維生素A、B1、B2、C，礦物質鐵、鈣、鉀，蛋白質、木瓜酵素以及有機酸等，其中維生素C和A的含量尤其高，經常食用益處頗多。

①健脾消食：木瓜中含有木瓜酵素，可促進消化吸收，有助分解蛋白質、糖類、脂肪，尤其對於分解腰腹部多餘脂肪效果很好，因此，希望減肥瘦身的人群不妨多加食用。

②抗氧化防衰老：由於木瓜含胡蘿蔔素和維生素C，它們具有很強的抗氧化能力，能改善皮膚狀態，修復身體組織，排出毒素，增強身體免疫能力，抵抗病毒侵襲。

③抗癌，調節免疫系統：研究表明，木瓜提取物可作用於癌細胞，同時對健康細胞沒有不良影響。

④通乳健胃：很多女性產後食欲不振，乳汁不足，這時不妨食用木瓜，有催乳健胃的功效。

⑤養肝護肝：木瓜中的維生素C有助穩定肝細胞膜，增強肝細胞抵抗能力，加快受損肝臟的修復速度，因此，肝功能不好或經常飲酒的人不妨多吃木瓜，保護肝臟。

木瓜美味吃法

如果覺得直接食用太過單調，不妨試試做成甜品：木瓜燉牛奶。製作方法簡單，口感香甜，深受很多朋友的喜歡。

①將木瓜籽去除乾淨，果肉切成小塊備用；

②準備乾淨的燉盅，加入木瓜塊和冰糖，放進鍋里蒸20分鐘左右；

③加入半盒牛奶，繼續大火蒸15分鐘左右；

④出鍋，喜食甜味者可適量加些蜂蜜。

木瓜食用禁忌

未完全成熟的木瓜含有木瓜乳膠，食用后容易引起子宮收縮，從而增加流產風險，所以，孕婦食用木瓜時需多加留意，完全成熟的木瓜可適量食用，半熟的木瓜則不宜吃