就是這些壞習慣讓你減肥失敗

　總是為體重增加而煩惱？其實不能瘦身可能與平日沒有在意的行為有關，想成功減肥的人注意不要再犯以下這15種壞習慣哦！
　　1. 不咀嚼進食
　　部分人可能不怎麼咀嚼地快速進食，可是咀嚼次數減少會減低飽肚感，一不留神便會吸收過多卡路里！咀嚼能刺激飽肚感，也能使腸胃消化更順暢。
　　2. 一邊做其他事情一邊進食
　　不管電視、手機或電腦，邊看其他東西邊進食會影響身體向大腦傳遞「進食」的訊息，散漫地進食也是導致肥胖的原因！
　　3. 肚子不餓仍然吃東西
　　新陳代謝會隨年齡減慢，食量也會隨年齡減少，因此1日3餐外給予腸胃休息時間是非常重要。即使要在空閑時間進食，也應該選擇粥、冰沙、湯等有利消化的食物。
　　4. 偶爾極端節食
　　網上流傳不同的節食方法，例如1日只吃某食物、3日不進食等，可是這些營養價值偏低的方法會破壞身體調節，如蛋白質不足難以形成肌肉，使身體容易肥胖，另外極端節食容易在日後引起反效果，因此最好不要嘗試。
　　5. 經常吃外賣
　　煮食次數少，經常吃外賣的人容易因營養不均衡而造成肥胖。即使平日難以避免要在外面吃，假日時也嘗試親自煮蔬菜吃吧！
　　6. 沒有全身鏡
　　只看上半身會難以全面「檢查」全身的肥胖狀況，想維持身形全身鏡絕對有幫助。
　　7. 只穿寬鬆的衣服
　　寬鬆的衣服會隱藏真實的身材，除了減低減肥的動力，即使肥胖了也難以發現。偶爾可以嘗試穿緊身的衣服，維持正確的走路姿勢，讓肚子保持最佳狀態對瘦身起正面作用。
　　8. 超級喜歡啤酒
　　1杯中型大小的啤酒已經等於1碗飯的卡路里，因此喜歡啤酒而每晚都喝的話，很容易吸收過多卡路里。建議可以喝1杯啤酒後再喝卡路里及糖分較低的酒類如威士忌。
　　9. 經常與同樣的人在一起
　　經常與同一群朋友見面，即使身形有變化也難以察覺，偶爾也與其他人會面吧！
　　10. 當作獎勵的甜品
　　工作后經常以甜品作獎勵，瘦身便會變得遙遙無期。
　　11. 不理會便秘
　　持續便秘會使新陳代謝惡化，變成難以瘦下來的體質。便秘是蔬菜、水份、運動不足的警示！不理會的話肥胖便會一直維持。
　　12. 早上趕時間出門
　　為了可以睡更長時間，不少人會把起床時間調較至接近出門的時間，可是長期趕時間出門會使身體沒有伸展、深呼吸的時間，甚至失去排泄的習慣。其實只要早一點起床，身體便會有整理的時間，更有利身體健康。
　　13. 駝背
　　這是容易肥胖的人經常出現的壞習慣！駝背會使脂肪容易在肚子積聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陳代謝下降。平日經常注意走路姿勢，整個人的姿態看起來也會更美觀。
　　14. 超級喜歡調味料
　　即使是素食，喜歡加調味料的人很容易因為調味料含有的高卡路里引致肥胖。不論什麼食物也加調味料的人趁機戒掉這壞習慣吧！

　　15. 空閑時間過多
　　空閑時人很容易坐著又不斷吃東西引致肥胖。空閑時不防投入興趣或與朋友外出吧！出去走走更可以順便消耗卡路里，有利瘦身！

總的來說，還是要控制無效飲食。