倍可親

標題: 健身前有4個細節一定要注意！ [列印本頁]

作者: 姚遙 時間: 2017-9-13 14:44
標題: 健身前有4個細節一定要注意！
　　健身前有什麼事情需要注意？現代人都在追求健康，健身就是一種有效的方式，不少人在日常工作、生活空閑時都會騰出一些時間進行健身鍛煉，那麼在健身前，有哪些事情是需要注意的呢？

　　健身前注意做好這些事
　　1.健身前後多喝水
　　健身運動時人體會大量出汗，如果是處於夏季天氣炎熱或是秋季乾燥時，就更需要注意補充水分了。運動汗出過多又沒有及時補充水分，除了容易缺水還會引起咽喉乾燥、嘴唇乾裂，甚至鼻出血等癥狀，因此在健身前後一定要注意補充足夠的水分。
　　2.預防感冒
　　健身時運動量增加，體溫也會隨之升高，因此在健身前要根據氣溫、運動環境、運動量適當增減衣服，以免忽冷忽熱容易患上感冒。
　　3.健身要循序漸進
　　如果是剛開始進行健身的人士，在進行健身前要選擇適合自己的健身方式，運動量也要適中，不可操之過急，過度運動不僅不能起到強身健體的作用，甚至還可能造成身體損傷。

　　4.熱身運動必不可少
　　健身前一定要做好熱身運動，缺乏熱身很容易會在運動中出現肌肉痙攣、拉傷、關節扭傷等問題。因此在進行健身鍛煉前要拉伸一下全身關節，也可以先慢跑一會兒，讓身體微微出汗后再進行運動強度較大的項目。

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