生活中100%縮短壽命的11件小事

生活中100%縮短壽命的11件小事


生活中100%縮短壽命的11件小事
       不良的習慣對健康是非常不利的。一些習以為常的生活方式，可能對健康產生意想不到的影響。博主看到專家為我們總結了日常生活中會縮短壽命的11件事情，給讀者以提醒。



1、很難找到真愛。難找到一個如意伴侶會讓人們的壽命縮短几個月，而長期單身會讓壽命縮短長達10年之久。哈佛大學醫學院進行的研究發現，如果一個社區中的性別比例傾斜(如男性數量明顯多於女性)，就會導致處於弱勢地位的性別群體短壽。



2、整日久坐。每天靜坐時間超過3個小時就會讓壽命縮短整整2年。澳大利亞學者發表在《英國醫學雜誌》上的研究成果顯示，即使經常參加體育鍛煉也無法彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。



3、忽略朋友。美國楊百翰大學和北卡大學教堂山分校的研究者通過對148項不同研究的數據資料進行分析后發現，擁有大量朋友的老人在觀測期內死亡的風險下降了22%，這種社會關係的聯結會促進大腦的健康運行。



4、看電視時間長。哈佛研究者發現，每天看電視2個小時，會讓早亡和患上心臟病、II型糖尿病的風險增加。看電視會讓靜坐的負面影響更為糟糕。



5、吃不健康食品。華盛頓大學健康指標和評估研究所進行的研究顯示：飲食習慣的不同會造成兩個城鎮人口的平均壽命相差七年。比如當紅肉的攝取量超過正常限量時，就會讓人們的預期壽命縮短20%。

　　6、失去工作。加拿大學者通過對15個國家2000萬人口長達40年的追蹤調查發現：失業會讓人過早死亡的風險增加63%，失去工作的老年人壽命會縮短3年。



　   7、上下班路程遠。每天上下班路程要花約一個小時以上，會增加壓力，並降低人們堅持參加體育活動的可能性。瑞典於莫奧大學的研究者發現，上下班距離達51公里以上的女性，壽命會明顯縮短。

　　8、性生活不如意。一項針對男性進行的調查顯示，與能頻繁達到性高潮的男性相比，在較長時間內無法到達性高潮的男性，死亡率會比前者高出50%。在控制了其他影響因素（如年齡、吸煙和社會階層）之後，這項研究結論依然成立。

　　9、與同事關係不好。與同事關係不夠融洽也意味著會對壽命造成不良影響。根據以色列特拉維夫大學的研究成果，那些在工作過程中感到社會支持感低的人，死亡的風險會高出2.4倍。

　　10、睡眠不夠或睡眠太多。哈佛大學醫學院的研究表明，每晚睡眠不到5個小時或超過9個小時的人其預期壽命會明顯下降。研究顯示的確存在一個最優的睡眠時間區間。

　　11、懼怕死亡。這是一個非常痛苦的悖論。成天害怕死亡，有可能最終導致一個人的壽命縮短。2012年發表在《美國國家醫學圖書館期刊》上的一項研究成果顯示，存在死亡焦慮的癌症患者，預期壽命會縮短，特別是對一些中老年人來說，更是如此。（小米整理編輯）

佔好幾席啊