NY Times:芭蕾舞演員教教你 纖瘦輕盈美腿減肥表(圖)

NY Times:芭蕾舞演員教教你 纖瘦輕盈美腿減肥表(圖)

芭蕾舞演員教教你 纖瘦輕盈美腿減肥表


(Ladymax.cn資訊)大家一定很好奇這些身材纖瘦的模特和芭蕾舞演員每天都吃些什麼，做些什麼？每天的食物熱量有多高？運動量有多大？為什麼能保持這麼瘦的身材？《紐約時報》就採訪了兩位芭蕾舞演員，曝光她們一天的食譜和運動。



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芭蕾舞演員教教你 元旦纖瘦輕盈美腿減肥表



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位於紐約上西區的林肯中心是全世界最大的藝術會場，這裡是各種表演的會場集合地，有藝術展、音樂會、還有時裝秀。2012春夏紐約時裝周在林肯中心舉辦期間就與紐約芭蕾舞團《天鵝湖》的首演撞上了。於是乎，這段時間林肯中心出沒的全都是高挑纖瘦的女孩。

大家一定很好奇這些身材纖瘦的模特和芭蕾舞演員每天都吃些什麼，做些什麼？每天的食物熱量有多高？運動量有多大？為什麼能保持這麼瘦的身材？《紐約時報》就採訪了兩位芭蕾舞演員，曝光她們一天的食譜和運動。



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第一位「瘦女孩」：Ashley Bouder 　　



職業：紐約芭蕾舞團的首席舞蹈演員



首席舞蹈演員的暴瘦日程：

8:45a.m.：首先喝兩杯咖啡，做伸展運動，遛狗

9:40a.m.：攤兩個雞蛋，喝一大杯水



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9:55a.m.：走去地鐵站

10:20a.m.：做伸展運動，一堂105分鐘的紐約芭蕾舞團舞蹈課，45分鐘的天鵝湖排練

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1:00p.m.：香蕉+一杯水，走路去郵局

2:00p.m.：一份牛肉沙拉，走路去地鐵站乘地鐵回家



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3:20p.m.：希臘酸奶配桃子，小憩一會兒

4:15p.m.：吃之前剩下的義大利面

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4:25p.m.：遛狗，走去地鐵站，在去劇院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡

6:30p.m.：做伸展運動，在後台做熱身，喝椰汁



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7:30p.m.：天鵝湖演出開始

8:35p.m.：中場休息吃吞拿魚沙拉，喝水

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10:05p.m.：演出后喝水以及椰汁

11:00p.m.：蟹餅，田園沙拉，一杯黑比諾葡萄酒



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Ashley Bouder經驗：「我非常注意飲食，為了藝術犧牲了一些享受。但我不理解一些人犧牲身體健康，然後穿著漂亮的衣服走秀。」


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第二位「瘦女孩」：許小婷 (Samantha Xu)



職業：華人模特新秀，紐約時裝周為L.A.M.B和Thom Browne走秀，第一次在秀場上看到她，還以為參加時裝姑娘的又多了一個中國模特，其實她是出生於中國的美國華人。



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華人模特的暴瘦日程：



9:00a.m.：半盒草莓、一杯豆奶、全麥切片麵包配低脂黃油和榛子醬、一瓶食用酸奶

11:00a.m.：一邊大步快走去模特經紀公司，一邊喝椰子汁


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12:00：快步趕往林肯中心準備走秀

2:00p.m.：乳酪和脆薄餅乾、蔬菜(芹菜、胡蘿蔔、甜椒)



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3:00p.m.：為一組阿根廷設計師的作品走秀(Samantha把這當成是鍛煉身體)

4:00p.m.：快步去地鐵站乘地鐵回家

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8:00p.m.：慢慢閑逛，差不多要走10個街區

8:30p.m.：在Neptune(一家波蘭餐廳)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麥湯、生菜吞拿魚卷、捲心菜沙拉，然後還要喝冰鎮礦泉水



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9:00p.m.：一杯茉莉綠茶，走去地鐵站回家

10:00p.m.：一杯熱豆奶

Samantha Xu經驗：「在成為模特之前，所有人都讓我多吃點，其實我和大家吃的一樣多。現在他們說我的體型做模特正好，我現在也對自己更滿意。」