會睡的女人有好肌膚

　　很多女生過了26、7歲之後會明顯感覺到「熬不了夜了」，只要超過12點睡覺，或者睡眠質量不高，第二天就會特別疲憊，臉色暗淡，肌膚特別乾燥。優質的睡眠對於女性，特別是30歲之後的女性真的是非常重要。那麼怎樣讓自己有優質的睡眠呢？小編總結了黃帝內經中的養生建議希望對大家有所幫助。



　　黃帝內經中對睡眠不好的解釋和建議

　　《黃帝內經》說：「衛氣不得入於陰，常留於陽，則陰氣虛，故目不暝。」

　　我們所說的失眠在《黃帝內經》中稱為「不得卧」、「目不瞑」。《內經》里講到，人的睡眠由心神控制。情志失常、過勞過思等因素都會導致心神不安、神不守舍、陽不入陰，不能由動轉靜進入睡眠狀態，這就是失眠。

　　「胃不和則卧不安」

　　「不和」是指陰陽失調，臟腑的運化失調。胃主受納，其氣宜降。如果胃的功能失調，胃氣失於和降，反而上逆擾動心神，而導致失眠。因此晚餐不宜吃得過飽，宜吃一些清淡的食物。睡前可吃一些養心陰、益睡眠的食物，如蜂蜜、牛奶、大棗等。

　　「順四時而適寒暑」

　　《內經》的「天人合一」理論充分體現了人與自然的和諧。天有四時，人睡眠也應該順應四季陰陽消長的規律。一般在春夏應晚睡早起，秋季要早睡早起，冬季則早睡晚起。

　　「久卧傷氣」

　　中醫認為睡眠應適可而止，過度的睡眠容易出現氣虛的癥狀，如精神委靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。很多女性朋友以為睡得越多越好，其實是誤解了「睡美人」的說法。

　　傳統葯粥治療睡眠不良
　　1、針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可養心、安神、斂汗。
　　2、睡眠不熟，很容易醒的人，可以服食小米蓮子百合粥。做法為：小米100克，蓮子、百合各10克，用適量的水熬成粥食用。小米粥本身就有促進睡眠的作用，蓮子、百合更能寧心安神，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
　　3、有神志不寧、失眠多夢、心煩易躁、心悸氣短、多汗等症的人，可以服食百麥安神飲。做法為：小麥、百合各50克，蓮子肉、首烏藤各20克，大棗2個，甘草6克。把上述各物分別洗凈，浸泡半小時，加水1000毫升，燒開後用小火煮30分鐘。連燉兩次，取汁，隨時皆可飲用。有益氣養陰、清熱安神之功效。
　　日常生活小貼士：
　　1、美容覺的最佳時間是晚10點--凌晨2點，實在要加班的，午夜12點之前怎麼也應該休息了。
　　2、睡前沖個熱水澡，乾乾淨淨地去見周公。
　　3、晚餐盡量不要吃油膩或辛辣的食物，這樣還可以減肥。
　　4、每天堅持適量的運動。時間不需太長，運動量也不必過大，重在堅持，適量運動有利入睡。
　　5、拒絕煙酒，少喝咖啡。不僅僅是為了擁有一個良好的睡眠，還有健康美麗。

要防止同時會有一身好肉！

確實，睡眠時最好的養顏方法