牛奶豆腐瘦身方法

豆腐與牛奶，這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。

　　要想獲得喝牛奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。

　　牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：

　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　做法：

　　1、像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止干鍋）,等沸騰后，依照自己的口味加入調味品即可食用。

　　2、在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。

　　3、服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1-2公斤，有平平的腹部啦！

　　健康小貼士：你適合喝什麼樣的牛奶？

　　醫生指出，根據含脂量的不同，牛奶分為全脂、部分脫脂、脫脂三類。這三類牛奶的鈣質和Ｂ族維生素含量都差不多。不過三種牛奶的適用人群卻是有所區別的。

　　全脂牛奶：含有牛奶的所有成分，口感最好，但熱量也高，適合少年兒童、孕婦和老年人飲用。

　　半脫脂奶：比較適合中青年人，大眾消費型牛奶。

　　脫脂牛奶：除去了大部分脂肪，保留了牛奶中的蛋白質、維生素、礦物質和微量元素等，適合限制脂肪攝入量以及要保持身材的人，患有高血壓、高血脂、血栓等心血管系統疾病的人，糖尿病患者及肥胖者也應喝脫脂牛奶。

　　另外，專家認為，成年人一天應該攝入２５０毫升到５００毫升牛奶。如果對牛奶中的乳糖不接受，可以在牛奶中加些麥片，爭取做到少量多次喝牛奶，而且不要喝太涼的牛奶。目前市場上還有很多含乳飲料，這類飲料並不是牛奶，對於兒童來說，這些飲料是不能替代牛奶的。