美容養生小常識

來源：醫學教育網

水果比做瓜果面膜更美容

    人對水果特性不夠了解，比如柑橘類的水果大多會有光敏感的問題，敷完臉如果接受陽光照射，反而容易讓皮膚變黑，引起發炎、紅腫。可導致日光性皮炎的瓜果有黃瓜、西紅柿、紅葡萄、無花果等等。所以敏感體質的人不能隨意將新鮮瓜果汁液塗敷臉上，對於易患蕁麻疹、皮膚濕疹或支氣管哮喘等過敏性疾病的人，用新鮮水果敷面美容更應謹慎。

　　最能發揮水果美容的方式還是新鮮食用。

　　瓜果敷面能有一定的美白嫩膚作用，因為果酸具有減少皮膚角質層的聚合力，降低角質層的厚度及去除角質的作用。但事實上，此類面膜的效果並不一定能達到期望值，有些分子較大的營養物質皮膚根本無法吸收。同時，自製面膜的原材料在防腐、滅菌等諸多環節都容易感染細菌。

　　「為肌膚補充維生素C」是不少人用水果作面膜的一大動因。維生素C具有改善皮膚彈性，促進傷口癒合，減少皺紋產生，促使皮膚美白等功效。但事實上，維生素C為水溶性抗氧化物質，本身會受到溫度、光、PH和溶氧量等因素影響。如果直接將富含維生素C的水果製作成面膜，直接暴露在空氣中，那麼它氧化的速度快於皮膚吸收的速度，從而會導致大量的維生素C還未來得及被皮膚吸收就氧化。

養生小常識

　　1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2、減少食用鹽醃、煙熏、烤類的食物。

　　3、雞屁股含有致癌物，最好不要吃。

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

　　5、女性來月經時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

　　8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　10、少喝奶茶。高熱量、高油、長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

女性秘備美容湯

　　她不是在抱怨找不到真命天子——儘管大多數OL的確忙到沒有時間找Mr. Right——而是在為自己長時間呆在辦公室里，忙到甚至沒有時間去美容院作保養，身體長期處於「亞健康」狀態而焦慮。

　　有些OL會在包里放很多用來補充各種維生素及鈣質的保健品，但是俗話說得好，「葯補不如食補」，外在的手段哪比得上內在的調理？天天跑去美容院，倒不如在家煲一鍋養生湯來得經濟食用。

　　抱怨一：三餐總是沒規律，腸胃越來越折騰，還總會生小豆豆！

　　你需要：給身體排毒

　　三餐沒規律，一會兒暴飲暴食，一會兒又為了減肥什麼都不吃，很多OL都會這樣反反覆復折騰自己的腸胃。

　　殊不知這樣並不能減肥，相反，不規律的飲食習慣還會造成便秘的困擾。毒素排不出來，嬌嫩的皮膚就會變得粗糙暗淡，「痘痘」叢生。

　　你可不想做一個「痘痘」公主吧！在湯內放一些蘿蔔、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素，皮膚更加柔嫩光滑！

　　養生湯推薦：鮮味蘿蔔湯

　　材料：三碗水（750毫升），白蘿蔔2個，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊

　　做法：

　　1. 白蘿蔔洗凈去皮，切塊；蔥切成碎末。

　　2. 在鍋中放入三碗水，煮沸后加入家樂雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。

　　3. 放入蘿蔔塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。

　　抱怨二：老是坐在電腦前，終日不見陽光，醫生說我開始有骨質疏鬆的徵兆！

你需要：趕快補鈣

　　很多OL年紀輕輕卻嚷嚷自己「腰酸背痛」，有的還出現了「老朋友」不規律的癥狀，原因就在於身體裡面缺少了足夠的鐵和鈣質。

　　不要忽視了這些小徵兆，它很可能會讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。

　　雖說「工作的女人是美麗的」，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。

　　養生湯推薦：山藥小排湯

　　材料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿蔔30克，生薑 3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水（約750毫升）

　　做法：

　　1. 排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿蔔洗凈去皮，切成滾刀塊。

　　2. 鍋內倒3碗清水，加入薑片，待水煮開之後，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

　　3. 放入小排、胡蘿蔔、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

　　抱怨三：總監才交待我的任務，轉身就已想不起是什麼了！

　　你需要：增強記憶力

　　沒辦法，現代社會競爭激烈，我們必須要把神經綳得緊緊的，稍一鬆懈就有可能被後浪蓋過去。

　　但是，這樣緊張的工作狀態，時間長了難免容易精神疲勞，甚至失眠。

　　日積月累下來，記憶力減退、注意力無法集中等問題都可能會降臨到我們的頭上。

　　雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠為人體提供豐富的蛋白質和氨基酸，起到保護大腦、增強記憶力的功效。

　　養生湯推薦：芥蘭魚片湯

　　材料：三碗水（約750毫升），芥蘭300克，魚肉片150克，家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊

　　做法：

　　1. 芥蘭去外皮，洗凈備用。

　　2. 鍋中倒三碗清水，待水煮開之後，將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

　　放入芥蘭和魚片，待原料熟后即可。