倍可親

標題: 最經濟的8種瘦身法 [列印本頁]

作者: 蝸牛的家 時間: 2004-6-17 01:58
標題: 最經濟的8種瘦身法
　　原地跑：

　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。

　　上樓梯：

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行：

　　飯後45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2－3小時再步行一次，效果更佳。

　　瑜珈：

　　每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

　　跳舞：

　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　跳繩：

　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

　　晨操：

　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

　　喝水：

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。

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