倍可親

標題: 減肥運動法想減肥要動起來 [列印本頁]

作者: 月華如水 時間: 2016-5-30 11:03
標題: 減肥運動法想減肥要動起來
　相信大家都知道，運動是肥胖的剋星，對於想要減肥的朋友們來說，可以將運動和飲食結合起來，從而達到瘦身的目的。但是有很多朋友不知道減肥運動法有哪些，也不知道怎樣運動才能減肥，今天我們就一起來了解一下這方面的答案吧。
　　減肥運動法
　　1、游泳
　　在所有的減肥運動裡面，游泳是一種最有效的減肥手段，也是最為理想的減肥運動。事實上，減肥是一種有氧運動，在減肥者的運動過程中，能夠消耗非常多的熱量。這是因為水裡面的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡面呆八分鐘所消耗的能量跟在空氣中呆2個小時一樣多。所以，減肥者通過游泳能夠達到非常好的減肥效果。
　　2、慢跑
　　非常簡單的跑步被稱作為「有氧代謝之王」，而其中的慢跑又被人們稱為「健身跑」。因為在慢跑的過程中，人體的腰背和四肢都在不斷的運動，所以不但能夠達到有效的健身效果，還能夠將身體里的脂肪燃燒，從而將人體內儲存的脂肪減少，達到瘦身的目的。而且慢跑這項運動的方法特別簡單，運動量也很好調整，因此健身的效果會更加得顯著。
　　上面這些就是減肥運動法中比較常見的兩種運動方法，減肥者除了可以使用這兩種方法來減肥以外，還可以通過跳舞和瑜伽等方法來進行減肥。跟這兩種方法比起來，跳舞和瑜伽具有一定的趣味性，更加適合耐心不太好卻又想要減肥的朋友們。

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