「30歲后，每三年掉顆牙」

刷牙按「紅-白-紅」的順序，連牙齦一起清潔  

    30歲就開始操心掉牙的問題，是不是太早了些？一點也不！據最新的流行病學調查顯示，我國的成年人從30歲開始直到60歲，平均每3年就掉一顆牙，大多人都是帶著缺了10顆牙的笑容步入老年生活。

    這個數字充分說明了我國成年人牙齒的糟糕程度，雖然並不是一到30歲就肯定開始掉牙，但是由於齲病和牙周疾病的高發，在進入老年之前的這30年，牙齒開始同時或逐漸脫落。

    目前我國齲齒髮病率為45%，而成年人中牙周不健康的高達97%，真正達到口腔衛生良好指標的成人只有0.22％，而每10個老年人中就有1個全口沒有一顆牙。

    所以從青年開始，就必須加強口腔的保健意識，成人口腔護理的首要任務在於預防齲病和牙周病。

    北京大學口腔醫學院榮文笙醫生建議，正確使用符合自身狀況的牙膏，正常者每半年或一年洗一次牙，吸煙者最好３個月左右洗一次。不吸煙，少喝酒，合理吃糖，還要多吃有利於口腔健康的食物，如水果、蔬菜、奶、蛋等。

    上海交通大學口腔醫學院馮希平教授還推薦了一個刷牙的好方法：刷牙時按「紅-白-紅」的順序，從牙齦開始豎刷，刷到牙齒，再到牙齦，這樣既清潔了牙齒，又按摩了牙齦。

    此外，成年人都應該每半年去看一次牙醫。(記者 楊波)