原來骨頭湯不補鈣？提醒：真正補鈣的3種食物，很多人並不愛吃

隨著生活水平的提高，大家越來越重視補鈣。但牛奶從早喝到晚，骨頭湯從小喝到大......各種補鈣操作下來，很多人依然是——缺鈣嚴重。<br />
據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020 年）》，我國18歲以上成年人每天鈣攝入量僅為 328.3 毫克，不到推薦量的一半（成人推薦量為每天 800毫克）。<br />
而鈣作為人體的重要營養元素，對形成牙齒和骨骼、維持神經和肌肉活動、促進血液凝固等意義重大。換句話說，缺鈣會影響身體各器官組織的健康。<br />
嬰幼兒缺鈣，常會出現煩躁不安、睡不安穩、易驚醒的癥狀，因為缺鈣容易導致神經興奮，從而誘發睡眠問題。<br />
成年人缺鈣則可能會導致腰酸背痛、腿抽筋、易疲勞等問題。<br />
而老年人缺鈣，最典型的癥狀就是骨質疏鬆、牙齒鬆動脫落、便秘、身高變矮等。