吃什麼可以改善睡眠

在我們的生活中只有保證一個充足的睡眠，才能使整個人更加的精神，也會更加的健康，但是卻有不少人出現了睡眠不足或者是難以入睡的情況，不但有黑眼圈、乏力等，身體健康也有著很大的隱患，那麼吃什麼可以改善睡眠呢？

發現自己的睡眠不好時可以調整自己的飲食，通過調整自己的飲食來改善自己的睡眠，如香蕉，在香蕉裡面可以說包含了安眠藥，不但有著平穩褪黑素與血清素以外，還含有了使肌肉放鬆的鎂元素，並且在睡覺之前吃根香蕉的話還不會引起發胖的情況，香蕉的卡路里是比較低的，並且含有了豐富的纖維，有利於更好的排便。

　　當然也是可以適當的多吃些杏仁的，含有了鬆緩肌肉的一種催眠良藥，杏仁還含有了鬆緩肌肉以及色氨酸的一種良藥，也就是鎂元素，因此吃少量的話，對於心臟部位的健康是非常好的，也是催眠的一個不錯良招。另外還有核桃，也含有了豐富的鎂元素，使自己的睡眠質量得到良好的改善，在臨床方面堅果料的食物裡面含有了豐富的鎂元素，經常吃一些的話，對於神經衰弱、健忘、失眠以及多夢等情況均有著很好的治療效果，並且核桃有著改善睡眠質量的效果已經得到了大家的公認，具體的吃法可以和黑芝麻配合食用，搗成糊狀，在睡覺之前服用適量，有著非常明顯的改善睡眠的效果。

　　吃什麼可以改善睡眠呢？對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，在我們的生活中有很多的食物有著改善睡眠的作用，如香蕉、杏仁以及核桃等，但是一定要適量食用，千萬不要過度食用，在以上有詳細介紹，希望可以幫助到大家。