少林禪醫說養生----兜兜腎囊，龍精虎猛

         先教大家一個站式動作：毎天先身體後仰，然後前俯，再立正雙手插打兩腎命（身體後仰21次』前俯21次，然後雙手插打腰部63次），然後下縛抱膝數10個數。這個動作反覆做，動作要慢，一定要讓腰熱起來，然後按摩5分鐘。千萬別小看這個動作，人的"精力"全靠這個了！有的人，可能當時就能夠放幾個屁出來，這是命門火動，把寒氣拱出來了。
        如果能夠堅持每天做，很快就會出現效果的，常聽見一些病人跟我彙報他們的心得：整個人比過去精力好；走路輕快，上樓特別容易；腰部常常發熱發焚；胃口極好；足跟部常常有熱呼呼的感覺；心情好；神經系統調節功能會很好，睡眠好；身體某些部位會有熱水浸泡樣的感覺；性能力發生顯著變化。
         另外還有一個動作，效果也不錯："鬼腎囊"，其中的"腎囊"，其實就是男性的韋丸。有朋友可能不明白，寒丸就是筆丸，為什麼又叫腎囊呢？因為筆丸被古代醫家稱之為"外腎"，與腎同出一源（連"長相"都差不多），而它又位居陰囊，所以就叫腎囊。那麼何謂"鹿"呢？這裡的意思是指用手包圍著向上托舉，整個動作有點像我們平時用兩隻手從河裡或盆里往起棒水的姿勢。
        具體的操作方法是這樣的，在每天的戌亥兩個時辰交接之時，也就是21:00左右（以20:00-22:00為最好）或站或坐或躺，形式不拘，當然以坐式或躺式效果最佳。先來說坐式，把手洗乾淨，然後選擇一間安靜的屋子（一般以自己的卧室為佳），關上門，解開衣服，脫去褲子，盤腿端坐在床上或沙發（椅子）上；全身放鬆，停止一切思維活動，意守丹田（將全部的意念集中於丹田——肚膝下面1.5寸處的氣海穴，所有的注意力全部集中到這個地方，相當於我們平時所說的"聚精會神"的狀態）;然後兩手掌面對援3~5分鐘，等兩手掌嗟熱之後左手四指並擾，鹿托住整個陰囊。右手掌面橫貼在小腹部恥骨上面的陰毛處，然後兩手同時用力往上鬼托——左手梵托住陰囊向上托舉，右手掌面沿著腹部中線（任脈）向上推摩至肚將處，如此反覆做81次。之後再換手操作，右手四指並擾覺托陰囊，左手放在恥骨上陰毛處，跟前面的方法一樣，再做81次就完成了。所有動作就是這麼簡單，可以睡前練習，練完即睡覺，效果更佳！一般堅持半個月即可見效，堅持時間越長則效果越佳。
          如果是年齡比較大的，或身體弱的，或是行動不方便者，可以躺著練（當然所有人都可以躺著練）。即先仰卧在床上（根據室內的溫度，最好蓋上被子），兩腿向兩側適度分開，兩膝關節呈120。彎曲，然後一手鬼托陰囊，一手推摩小腹，即可開始練習，具體的操作方法同上面一樣。
其中的奧秘在哪裡呢？我們說過，韋丸是男人的外醫，這個方法，就是直接作用於腎的強腎之法。而且，我們的前陰部更是經絡會聚之地，足厥陰肝經、足少陰腎經和主管生殖系統的任脈都從此經過。中醫講"經脈所過，主治所及"，臨床上常見的陽瘦、早泄、遺精、前列腺炎，以及前列腺肥大等症最直接的原因就是肝腎功能異常。肝藏血，主筋，《黃帝內經•素問》中說："前陰者，宗筋之所聚"，"宗筋她張，發為筋瘦"，其中的宗筋是指男性生殖器，它是肌騰筋膜會聚之處，具有筋的特性，可張可她。而筋膜有賴於肝血的儒養，因此如果肝主筋的功能失常，肝血不足，也會導致陽瘦、早泄等男性生殖問題。加上肝腎二髒的關係本身亦十分密切，二者同居下焦，功能上互相協調，共同負責人體精血的生產和運行，二方失調，另一方必然會受牽連。我們通常把陽瘦、早泄等性功能障礙都歸罪於腎，使勁地補腎，殊不知出現這些問題不一定都是腎的罪過，肝功能失職了也會導致這些癥候。而"究腎囊"這種功法的"偉大"之處就在於它同時調理了肝經、腎經和任脈這三條經脈，達到"一石三鳥"z神效，這樣，經脈通暢、氣血旺盛，疾病當然好得快！

可以試試。

衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人志士，並希望大家繼續關注、支持少林文化事業，共同開創少林文化事業新局面
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運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷后調補，擅長時間養生、運動養生、本草養生。

少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。

多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護，娓娓道來，法簡意深，一用就靈。

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衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人志士，並希望大家繼續關注、支持少林文化事業，共同開創少林文化事業新局面

運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷后調補，擅長時間養生、運動養生、本草養生。

運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷后調補，擅長時間養生、運動養生、本草養生

少林文化的一禪一武，一動一靜，對統一身心和諧是最有效的途徑，因此少林寺主張通過禪武修鍊達到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本。

前陰者，宗筋之所聚

宗筋原來是此物，呵呵

自接受少林禪武醫治療已兩年,身心受益良多。

弘揚中醫文化 傳承養生之道

人老腿先老

能調動足太陰脾經

使人體達到陰陽平衡的狀態，起到怯病養生長壽的效果。

可以使人耳聰目明、精力充沛

對焦慮抑鬱等情志病以及高脂血症、脂肪肝等肝部疾病都有很好的治療效果