如何做到科學鍛煉？

       首先，一定要熟悉自己的身體狀態，知道自己的健康狀況，這樣才可以對症下藥。知道哪些運動是可以做的，哪些是不可以做的。
　　在鍛煉的過程當中，一定要把握好度的問題。中國有句老話叫做：「物極必反。」並不是鍛煉的時間越長、力度越大就對身體越好，鍛煉量一定要適中。
　　選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，這樣，才能將鍛煉當成是一種樂趣，在鍛煉中獲得快樂，獲得身體健康，一舉兩得。
　　一定要堅持住。良好的身體健康並不是一兩次的鍛煉就可以帶來的，他需要的是常年累月的日積月累。