倍可親

標題: 五種運動打造修長美腿 [列印本頁]

作者: 紆朱曳紫 時間: 2010-12-31 23:53
標題: 五種運動打造修長美腿
　　

　　五種運動幫助你打造出修長美腿

　　□閆麗莉

　　簡單的減掉腿上的肥肉並不能勾勒出腿部的線條，而科學的瘦腿運動則能讓腿部每個部位都動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。

　　1.壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面，然後最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。雙腿交替各做10次。

　　2.高抬腿：單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。

　　3.向兩側抬腿：把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背，在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

　　4.彎曲、伸直膝蓋：雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移，然後輕輕地伸直，重複30次。

　　5.側卧抬腿：在側卧的狀態下把一條腿向上抬起，再還原，左右各做30次。

作者: Boonie 時間: 2011-8-8 15:21
好累

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