女人怎樣和黃臉婆說再見

　　 眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲……現代社會緊張的生活節奏讓越來越多的年輕人加入了「午夜一族」，特別是女性，長此以往，會導致人體內分泌紊亂，出現惹人厭煩、無奈的「疲乏綜合征」。
　　人體的腎上腺皮質激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發育，其分泌高峰是在黎明前(因此，人的最佳睡眠時間應是在晚上10點至凌晨6點，而晚間10點至凌晨 2點則是皮膚細胞更替速度最快的時間)。人在該睡時不睡，會導致腎上腺皮質激素分泌增多，從而使得免疫力低下。不過，如果及時改變，形成自己的健康生物鐘，依然能和 「黃臉婆」說再見。

　　 飲食：選擇高熱量，富含脂肪、維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓等乾果，可以很好地緩解疲勞，而麥類、小米、玉米等則能預防神經衰弱，其植物纖維可促進大腦微循環暢通。
鍛煉：熬夜時如果感到精力不濟，可以就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖子等活動四肢和頭頸的體操。
　 護膚：不論化妝與否，都要選用專門的卸妝水，徹底清洗面部，預防青春痘，增加水分。每天保證充足的飲水，堅持使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而乾燥。
　 避免和電腦親密接觸：工作兩小時后就離開電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時使用。
睡眠：熬夜盡量不超過3天。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，尋找一切機會小憩一會兒。
心理：盡量消除心理負擔，保持心情愉快、情緒高昂。

　　 推薦葯膳：核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加適量紅糖，做糕。
(ZT)