倍可親

標題: 常用電腦族最好多握拳 [列印本頁]

作者: yuxin_9605 時間: 2010-1-10 12:40
經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手，多數人會手指關節腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會「咔吧」響一下。年紀越大則癥狀會出現得更早更明顯。人體本來就有退行性改變，腱鞘內潤滑程度較差，更不耐反覆摩擦。有些老人學用電腦，打字多了，不僅手疼，因為持滑鼠的位置不合適，也會疲勞酸痛。怎樣能預防滑囊炎呢？其實辦法也很簡單：像運動前暖身一樣，打字前也要「暖暖手指」，上機前做一套保健操。先用力握拳，持續10秒後放開，然後活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。這樣，即使局部再反覆運動，受損傷的機會也會減少。
指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會。初學電腦時，多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又擺放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指並用，勞動強度平均分配，損傷的機會必然會減少。不要持續工作時間過長，要間斷休息，最好每打15~20分鐘就停下來休息一下，做做手指關節的伸展活動。使用電腦兩個小時後到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個「熱水澡」，再做重複握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。
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作者: ww_719 時間: 2010-1-10 13:16

作者: RNSandi 時間: 2010-1-10 13:18
很容易得carpal tunnel syndrome

作者: RNSandi 時間: 2010-1-10 13:18
叫腕管綜和症

作者: 人間的盒子 時間: 2010-1-10 15:31
有空常摩擦兩手是很好的鍛煉，不只是對用電腦的人，不是說十指連心么，有一套操的。

作者: 遙祝 時間: 2010-1-10 20:04

人間的盒子: 有空常摩擦兩手是很好的鍛煉，不只是對用電腦的人，不是說十指連心么，有一套操的。

好辦法

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