倍可親

標題: 40道題預測你能活多久？ZT [列印本頁]

作者: 566 時間: 2009-11-26 14:37
壽命計算器」問世 40道題預測你能活多久？

倍可親(backchina.com)我究竟能活多久？這是每個人都關心的問題。最近，美國CNN、《時代》周刊等各大媒體紛紛對一個被稱為「壽命計算器」的程序進行了報道。

　　壽命真的是可以計算嗎？「壽命計算器」的發明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學醫學院從事老年醫學研究的醫生和研究員，日前，他接受了健康時報記者的採訪，告訴大家怎樣去計算自己的壽命。

　　　　數百萬人網上「算命」

　　「壽命計算器」最早出現在1999年。當時只有23個問題，但隨著研究的深入，目前已經增加到了40個問題。

　　丹尼斯·李的預期壽命只有65歲，而相比之下，同樣擁有高學歷和好的家庭環境的凱特·雷特福的預期壽命卻高達105歲。原因是李吸食大麻，並於最近被診斷出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了驚人的107歲，因為她現在的生活習慣都是有利於長壽的：徒步旅行，飲食均衡，擅於處理各種壓力。

　　「我的壽命計算程序的最終目的在於：提示你注意良好的生活習慣。」Perls說。

　　Perls提醒說，壽命計算程序不是一個完美的工具，但它提供了一個藍圖，無論你的分數是60或106，「如果你從現在開始改變其中一個選擇，就可以提高自己的分數。」

　　　　做完題后的三件事

　　世衛組織中國代表處營養與食品安全專家張平平建議，做完測試后，你需要做三件事：第一，最好先訪問一下醫生。在醫生的指導下，這種非常個性化的關於壽命的評估，可以帶給你個性化的改善方案。第二，制定健康計劃並堅持下來。第三，從小處著手。做完測試，並不是要你馬上大刀闊斧地修改自己原有的習慣，而是要從小處著手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的適度的調整。

　　　　對「算命程序」不要一笑而過

　　面對這樣的一個「算命」程序，許多人也許會想，就是一些會上網的「算命先生」整出的玩意兒，一笑而過，不去當真。其實並非如此。

　　正如發明者Perls所說，這個測試就是告訴你要從現在開始改變自己。

　　我們都知道，「生活方式病」很可怕，因為它已經融入了現代生活的方方面面。開私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活里度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，「生活方式病」卻已經開始纏身了。

　　我們一直強調，要有健康的生活方式。什麼是健康的生活方式，其實同樣很簡單，就是從日常生活點滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習慣做起，從合理安排膳食結構做起。記住，每天前進一小步，健康就能前進一大步。

　　　　壽命計算器

　　Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數字會相應加減，最後得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

　　1.你已婚。（+3歲）

　　點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。

　　2.你和家人之間聯繫密切，與朋友經常相聚。（+0.25歲）

　　點評：和親朋之間和諧的關係，可以讓你健康又長壽。

　　3.如何評估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲）

　　點評：壓力過大會短命，善於處理壓力可以讓壽命增加。

　　4.你善於減壓（+1歲）；不善於（-2歲）

　　點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

　　5.每天晚睡3~5個小時（-1歲）；6小時以上（+1歲）

　　點評：計程車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。

　　6.你接受過多少年的正規教育？16年以上（+0.5年）低於8年（-0.5年）

　　點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

　　7.你一周工作多少小時？低於40個小時（+2歲）；40個至60個小時（+1歲）

　　點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。

　　8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀（+2歲）悲觀（-1歲）

　　點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。

　　9.你居住的地方空氣質量很好（+0.5歲）

　　點評：城裡人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如家裡多開窗通風，用綠色植物來調節室內空氣。

　　10.當你在私家車中，你總是會系好安全帶（+0.75歲）

　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？

　　2杯以下（+0.5歲）

　　3杯以上（-0.5歲）

　　點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排泄，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質疏鬆了。

　　12.你每天喝2~3杯綠茶（+0.5歲）

　　點評：喝茶不宜過量，過濃，進餐前半小時不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長發育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。

　　13.你吸煙或暴露在二手煙的環境（-4歲）

　　點評：香煙害人害己，人人喊打，經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出６倍。

　　14.你每天都吸煙（-0.5歲）

　　點評：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何借口。

　　15.你每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年）

　　16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。（-7歲）

　　點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。

　　17.你每天服用一片阿司匹林（+2歲）

　　點評：如果在醫生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助於延緩或避免心臟病或中風的發生。

　　18.陽光下你會塗抹防晒油來保護皮膚嗎？很少（-1歲）會做好防護（+0.5歲）

　　點評：適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。

　　19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。（+10歲）

　　20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲）

　　點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽一年。

　　21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）

　　點評：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的「垃圾食品」，會導致肥胖、糖尿病、癌症等各種慢性疾病。

　　22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類（+1歲）

　　23.你每天會補充鈣（+0.5歲）

　　點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

　　24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇乾果（+0.5歲）

　　點評：乾果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1歲）

　　點評：吃甜食過多，會引起高脂血症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病，還會促髮乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。

　　26.我每天都吃得很多，肥胖（-5歲）

　　27.你不會把鐵作為營養素的一部分來補充（+2歲）

　　點評：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，並讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。

　　28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1年）

　　點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

　　29.你排便不規律（-0.5年）

　　點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

　　30.你的總膽固醇水平高於180mg/dl(5mmol/L)（-2年）

　　31.你心臟的收縮壓是多少？低於120（+2歲）；高於230（-5年至15年）

　　32.你心臟的舒張壓低於80（+7歲）

　　33.你每年都做血糖檢測（+0.5年）

　　點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。

　　34.你的心臟病兩年前發作過，但後來也沒有採取任何措施來預防它再次發作（-2歲）

　　35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者（+2歲）

　　36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌症。（-1歲）

　　37.你母親活到90歲以上（+2歲）

　　38.你父親活到90歲以上（+2歲）

作者: 寄居客 時間: 2010-1-4 21:27
活過百歲,怕怕!

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