倍可親
標題:
告訴你一種保持苗條身材的秘訣[推薦]
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作者:
美麗絲
時間:
2004-7-15 04:21
標題:
告訴你一種保持苗條身材的秘訣[推薦]
告訴你一種保持苗條身材之三秘訣
一點:補營養 營養醫學專家最近發現,部分「肥男胖女的成因不是傳統的營養過剩,而是與營養不良有關,具體說就是缺乏微量營養素所致,所謂微量營養素,是指B6、B12、尼克酸等維生素及鈣、鐵、鋅等微量元素。這些元素是人體不可或缺的,它們在脂肪的分解代謝以及體內能量的轉化中具有不可替代的作用,一旦因偏食、挑食等不良習慣招致缺乏或攝入不足,則可使體內能量代謝受到影響,以致能量過剩而轉化為脂肪在體內聚積形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基礎上增加富含上述微量營養素的食物,如各種果蔬、五穀雜糧等。
二點:補水分 肥胖治療專家提出,喝水不足可致發胖,因為飲水不足,身體就要保留一定的水分以供補償,從而引起液體只有靠足量飲水來排出,每天需喝多少水呢?專家建議:每天8-10杯(每杯約200毫升),如果運動量大或氣候炎熱還要多喝水。
三點:補運動 運動是體重的調整器,胖人體重之所以超標,是因為運動過少,運動可分為有氧運動和力量練習兩大類,前者如散步、慢跑、跳繩、騎自行車等,後者則有仰卧起坐、跳高、跳遠、舉重等。兩類運動結合起來,更能有效地削減脂肪量。運動醫學專家建議:每星期做力量練習3次,每次30分鐘,其餘時間做有氧運動。
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作者:
雅芳梅子
時間:
2004-7-15 04:37
有這麼有效嗎?那我一定要試試看,不過還是要謝謝你了。
作者:
mfcsd
時間:
2004-8-22 22:08
標題:
如新
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