倍可親

標題: 夏季養生重在「清」 [列印本頁]

作者: 蝸牛的家 時間: 2004-6-5 02:06
標題: 夏季養生重在「清」
　　思想宜清靜　盛夏酷暑蒸灼，血壓低，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，切忌火爆脾氣，遇事一蹦三跳，因燥能生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。

　　飲食宜清淡　清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主要
以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。

　　居室宜清涼　早晚室外氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。陰涼的環境，會使人心靜神安。

　　遊樂宜清幽　炎夏不宜遠出跋涉，但可就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂佳秀的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若溫步徜徉於江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

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