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標題: 從患癌到腫瘤消失，李開復總結出四句感悟，其中睡眠比什麼都重要 [列印本頁]

作者: 匿名 時間: 2023-5-2 22:33
標題: 從患癌到腫瘤消失，李開復總結出四句感悟，其中睡眠比什麼都重要
感悟一：睡眠比什麼都重要<br />
睡眠是增強免疫力最好的方法<br />
大病之後，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後，理想睡眠長度是七小時到八小時。<br />
幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異，和身體的抵抗力相關。台灣輔仁大學心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了7種形成睡眠規律的辦法：

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