倍可親

標題: 長期23點以後睡，小心這7個地方先壞，補再多覺都沒用 [列印本頁]

作者: 匿名 時間: 2023-2-13 17:03
標題: 長期23點以後睡，小心這7個地方先壞，補再多覺都沒用
儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活「新常態」。2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。<br />
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專家告訴你熬夜最毀你的7個零件<br />
雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。<br />
長期熬夜的7重風險：

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