倍可親

標題: 幫男士遠離「將軍肚」 [列印本頁]

作者: 內馬 時間: 2005-5-18 05:13
標題: 幫男士遠離「將軍肚」
由於工作緊張，久坐辦公室而缺乏運動，或者由於交際應酬較多導致生活飲食不規律，很多男士在不知不覺中已經大肚便便了。這不僅有損於男士的形象，也對健康構成了莫大的威脅。運動專家根據男士的特點安排了一組有效的簡易腹部保健操，有"將軍肚"的男士在調整好飲食的同時，可以進行這種簡易的保健操，定會達到意想不到的效果。具體方法如下：
1、起床前，仰面平躺，將雙腳抬起，模仿騎自行車的動作，幅度及數量可依據個人情況，此運動可幫男士鍛煉腹部及腿部的肌肉，減去多餘的脂肪。

2、每餐前，按摩腹部，可以按順時針、逆時針方向分別按摩15下，同時配合按摩進行深呼吸，這項鍛煉可以增加飽腹感，減少進食量，有助於減肥。

3、臨睡前，仰面平躺，雙臂儘可能向前伸直，扭動腰部，雙臂與雙腿的動作方向剛好相反。這會使男士胸部、腹部及腿部的肌肉都得到鍛煉。

以上的鍛煉方法配合科學合理的飲食，如多吃湯菜，多吃粗纖維食品，減少煙酒的攝入量，會使男士去掉多餘的脂肪，身體變的健美，人也會隨之而感到輕鬆，可以使人精力充沛的應付每天的工作、應付每天的應酬。

作者: ahcjs 時間: 2005-5-19 23:27
這方法挺簡單能行嗎?

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