倍可親

標題: 夏至到了，你準備好了嗎？ [列印本頁]

作者: lisi01 時間: 2019-3-14 11:35
標題: 夏至到了，你準備好了嗎？
夏至是一年中人體代謝最旺盛的節氣，人體的津液消耗較多，消化功能相對較弱，人也很煩躁。因此，飲食應清淡可口，多吃清熱生津，消暑祛濕的食物。在飲食起居方面也有一些注意事項，下面跟著PCLADY編輯一起來了解。

　　睡：早起睡好子午覺

　　夏季的起居調養，應該注意保護陽氣。夏至是陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短。子午覺，就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，晚上11點至凌晨1點是子時，這時陰氣最盛，也是陽氣初生的時間;中午11點至1點是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。所以子、午兩時對人體尤其重要。應盡量保持晚上至少有7小時的睡眠時間，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。這對於恢復體力、消除疲勞有一定好處。

夏至到了，你準備好了嗎？

　　衣：淺色衣服，透氣吸汗為主

　　在衣著方面，夏季的衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這些材質更容易吸汗，透氣性也更好。

　　行：適當進行鍛煉，注意避暑

　　夏季炎熱，安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。以散步、太極拳、廣播操為宜，不要進行過於劇烈的運動。最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在公園、花園等空氣清新的地方進行。運動過程中及運動結束后可適量補充淡鹽開水、綠豆湯等，切記不要喝大量冷飲，以免胃腸道痙攣。

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