倍可親

標題: 學會7招告別手腳冰涼 [列印本頁]

作者: 艾丫 時間: 2018-12-8 10:56
標題: 學會7招告別手腳冰涼

1、揉搓手腳　
經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
2、上下班快步走
久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。
上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、曬太陽
中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
4、不熬夜
熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為「早卧晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
5、堅持泡澡泡腳
睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
6、穿寬鬆衣物
打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
7、睡覺時護好腳
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

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