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標題: 白領瘦身注意！5大錯誤坐姿肚子瘦不下來 [列印本頁]

作者: 姚遙 時間: 2017-11-27 09:05
標題: 白領瘦身注意！5大錯誤坐姿肚子瘦不下來

　　日常生活中，你會經常性的靠坐在床頭看書、咻一下跳起床、低頭玩手機、坐著時身體往前傾或背後懸空嗎？小編覺得，正常的姑娘肯定都至少躺1次槍的
　　這些壞姿勢不僅讓你有小肚子，還有可能「吃掉」你的健康！
　　1、長期低頭打電腦、玩手機
　　身體往前彎、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢。
　　會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。
　　建議：
　　打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面(翹著二郎腿的小編默默把腿放下了....)，兩側肩膀放鬆。
　　當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大。同時電腦不要放太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方。
　　2、長時間側頭
　　將話筒夾在脖子上講電話或者單純歪著頭坐，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。同樣地，側著身子在沙發上睡著了，如果長期往右側彎，右邊的椎間盤或關節容易退化。
　　建議：
　　如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，絕不可講超過半小時以上，建議最好使用耳機或擴音。
　　3、坐時身體往前傾或背後懸空
　　前方重點！！99%的人都會中槍！
　　很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。
　　建議：
　　將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
　　理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊.
　　4、彎腰駝背站、走
　　經常駝背走路或站立的人要留意了。
　　駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，很多中年人就是這種駝背凸肚型。這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
　　建議：
　　如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
　　5、靠在桌前
　　有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下，失去下半球的內容，結果可想而知。

　　建議：
　　離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。

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