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在中國人群中,發病率最高的四種消化道腫瘤分別是胃癌、食管癌、肝癌和大腸癌。其中胃癌、食管癌、肝癌的發病趨於平穩,而大腸癌的發病率則正在迅速上升!
大腸癌包括結腸癌和直腸癌。隨著城市化加劇和人群飲食結構改變,大腸癌的發病率上升非常明顯,並且出現了年輕化的趨勢,越來越多的年輕白領成為大腸癌患者。有科學家預測,在不久的將來,大腸癌的發病率有可能超過肺癌和胃癌,躍居榜首。
如何降低大腸癌發病風險
大腸癌發病率越來越高,需要我們重點防範。如何降低大腸癌發病風險,可以從兩方面入手。
一、改善生活方式很重要
美國的醫療水平遠遠高於亞洲國家,但是美國人的大腸癌發病率卻明顯高於亞洲國家。這是為什麼?最主要的原因就是美國人喜歡吃油炸類食品、紅肉(牛、羊肉)以及熏烤食品。這種飲食習慣成為大腸癌高發的罪魁禍首之一。
因此改善生活方式對大腸癌的預防具有重要的作用。
1
遠離高脂肪、高蛋白、高熱量飲食
為預防大腸癌發病風險,在飲食上應注意:
(1)做菜少放油,包括動物油和植物油,少吃油炸食品、熏制腌制食品、紅肉(豬肉、牛肉、羊肉等)、加工肉類(火腿腸、熱狗、午餐肉等)、高脂肪和高蛋白食物。
(2)以魚肉、家禽肉、低脂奶製品補充蛋白質,以煮、蒸的方式代替煎炒、油炸。
(3)多吃山芋、紅薯、玉米、豆類、全穀物、新鮮蔬菜、水果等富含澱粉和纖維素的食物。
(4)不吃腐敗的水果蔬菜。
2
增加運動鍛煉
缺少運動的人群,患大腸癌的風險大大增加。運動方式不一定是去健身房鍛煉或者高強度的運動,做家務、走路、慢跑都可以,總之一定要動起來。
3
控制體重
超重或肥胖會增加患大腸癌的風險。健康的飲食同時增加運動鍛煉可以幫助控制體重。
4
不吸煙
長期吸煙的人比不吸煙的人患大腸癌的風險更高。
5
限制飲酒
大腸癌與大量飲酒有關。美國癌症協會建議男性每天不超過2次飲酒,女性每天不超過1次飲酒。單次飲酒量不超過5兩啤酒,或2兩葡萄酒,或1兩烈酒。
有研究表明,美國每年50%的大腸癌可以通過調整飲食、控制體重和運動鍛煉進行預防。
二、定期結腸鏡篩查
大腸癌很多是由大腸息肉惡變導致的。根據目前的醫學研究,從大腸息肉發展到大腸癌,一般需要5-10年的時間。因此如果定期做結腸鏡檢查,早期發現大腸息肉,並及時進行腸鏡下切除,就可以達到早期治療和預防的效果。
以下七類人群是大腸癌的高風險人群,應定期進行結腸鏡檢查,以早期發現癌前病變和早期癌症,並及時進行治療,可大大降低大腸癌的發病以及提高治療效果。
高風險人群
1、50歲以上的人群
2、有大腸癌家族史的人群
3、喜歡吃高脂高蛋白食物的人群
4、長期便秘、便血的人群
5、曾患過結腸癌、大腸息肉、血吸蟲病、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等疾病的人群
6、長期精神抑鬱的人群
7、長期熬夜的人群