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這些小毛病,可能只是缺乏維生素

作者:Redsenol  於 2017-7-18 15:09 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞:健康, 維生素

以下一些身體小信號,大家可以對照著檢查一下。如果發現自己也有同樣問題,一定要及時調整飲食,或按國家推薦標準吃些補充劑。三周后仍沒有緩解,最好去醫院檢查一下。

 

維B缺乏:眼睛乾澀,容易緊張

B族維生素能調節眼窩內的液體總量,缺維B2時,眼睛表面的血管容易感染,導致眼睛乾澀、結膜炎和紅血絲。其實維B2和所有皮膚黏膜方面的疾病都有關,比如口腔黏膜潰瘍、牙齦紅腫等。一旦出現這些癥狀,最好先補維B2,如果還不好,再考慮其他原因。此外,B族維生素有減壓作用,還能增強人的注意力、改善認知能力。缺維B的人,常常容易緊張。

 

缺乏:肌肉痙攣、失眠

中國人缺鎂並不是很嚴重,不過,常吃快餐和薯片的年輕人還是要多加小心。鎂對於向肌肉傳遞信號的神經元至關重要,還能幫助身體產生更多褪黑素,調整人的睡眠規律。因此,輕微缺鎂會導致肌肉痙攣和失眠。

 

維C缺乏:尿道易感染、傷口癒合時間長

缺維生素C可減少尿道里有害細菌的數量,如果缺乏,容易發生尿道感染。維C對於膠原蛋白的構成、皮膚組織的強健和傷口癒合也非常重要,只要微量缺乏,很快就會出現擦傷增加、經常淤青、傷口癒合時間長等現象。陳霞飛還指出,嚴重的維C缺乏會導致壞血病。

 

缺乏:手腳冰涼

硒可以調節甲狀腺功能,而甲狀腺分泌激素,掌控身體的新陳代謝和血液循環。輕微缺硒的人血液循環不好,會覺得手腳冰涼;嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用,能和體內重金屬結合,減少它們的危害。

 

維A缺乏:皮膚乾燥粗糙

很多人都缺少維A,不過程度輕微,真正嚴重缺乏的人很少。維A以保持皮膚的柔軟、彈性著稱,皮膚乾燥、粗糙,暗光下視力差,小孩反覆呼吸道感染都與它有很大關係。 

 

缺乏:經前期緊張

中國人缺鐵和鋅比西方人更嚴重。美國研究發現,女性在月經來臨前的13天內,體內鋅含量非常低,導致黃體酮和內啡肽分泌不足,因此心情非常緊張焦慮、痛感也會增強。

 

缺乏:疲勞、嗜睡

血液中運輸氧氣的血紅蛋白的重要成分就是鐵元素,輕度缺鐵會讓人疲勞、嗜睡,覺得死氣沉沉、沒精打采,嚴重的話會引起缺鐵性貧血。中國人普遍缺鐵,這和我們多從植物中吸收鐵有關,比如菠菜中含鐵多,但吸收率只有1%,遠不如吃瘦肉補充的鐵利於吸收。


 

缺乏:手腳麻痹

愛吃咸、愛出汗、常喝酒吸煙的人,體內的鉀都容易流失。鉀會影響神經傳導,輕微缺乏讓人覺得手腳麻痹、無力,嚴重了會影響心臟健康。


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