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老來靜養益腎腦 運動過度耗陽氣

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佳佳加油 發表於 2019-1-11 10:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
運動是最好的「健康處方」,可以強健心肺功能,鍛煉反應和協調能力。但運動方式不可千篇一律,不同年齡階段也該有不同的運動風格。簡單來說,年輕人應該多動,老年人則更應該注重靜養。但現在一些老年人迷戀各種動感的廣場舞,一跳就是一兩個小時,這種生活習慣並不健康。

  進入老年以後,由於自我保護的需要,人體的陰陽氣血會主動收斂潛藏,以腎精的形式儲存起來。如果從事劇烈運動,就很容易擾動精神氣血,相當於調用自己的精氣來彌補運動消耗。而腎精有一定的儲備量,短時間內可能看不出什麼損耗,反而表現出精力旺盛的狀態,但長久來看肯定是有害的,等腎精的儲備嚴重不足時,人就會突然出現體質下降等問題。因此,老年人適合靜養,從而使得五臟安和,五髒的精氣進一步匯合成腎精。腎精充足,老年人的體力和反應能力就會有較好的表現。

  但需要注意的是,靜養絕不等於完全靜止不動。很多老年人氣血不足,容易變懶,習慣天天躺著或者坐著,這也不是健康的生活方式。靜養的正確含義應該是,避免劇烈的運動和精神波動,代之以舒緩流暢的運動,保持精神安逸。我國傳統的內家拳術都符合這個要求,可以涉獵一下。另外,飯後悠閑地散步也是很好的方式。總之,目的就是要使精神安定下來,保持氣血流暢,保持不溫不火的狀態。
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