碎片時間運動瘦身的3個好辦法

拋開減肥這件事，我們換個話題代入到這個句式中去試試看：平時沒有專門的時間去吃飯，如何做才能讓自己活下來呢？各位看官是不是覺得想笑了？許多時候我們都想用一種幾近矛盾的方法來獲得我們想要的東西。不是說完全不可能，但很難，難到多數人辦不到。無論如何減肥還是不能和吃飯相提並論的，減肥一般來說不會有什麼危險，而一天不吃飯多數人估計就撐不住了，能餓上幾天的人，就算不死也得送醫急救了。
踏步機便宜，不佔地方，收納方便，最重要的是無需專門的時間。許多人不是喜歡飯後無所事事地坐在沙發里看電視嗎？那就站到踏板機上邊踩踏板邊看電視，甚至邊踩踏板邊看書也沒有問題。建議一次踏步時間持續30分鐘以上，否則不會有什麼效果。
快走和爬樓安排在上班路上去完成不太合適，沒有多少人願意大汗一身、氣喘吁吁地走進辦公室吧？但回家路上，可以從距離住家更遠的站點下車，用快走的方式走回家，也至少30分鐘。怎麼算快走？你得持續出汗，別讓自己感到挺輕鬆，否則沒效果。到了住家樓下，也別坐電梯回家，直接走樓梯，給自己定個標準，比如至少走20層樓才回家。「什麼？你住的樓一共才6層！自己想辦法，不是我沒有時間減肥。」
和家人說好散步時幫助你運動一下，讓他們幫助你計時或計數，有共同參與感。可以是在公園裡，他們坐在長凳上聊天，你繞著他們跑。也可以是在一條直道上，你來回折返跑，讓他們為你計時和加油。或者讓他們甩繩子，你來跳。既做了運動，又增進了和家人的感情聯繫。

漲知識

好辦法，回去試一哈