男人雄性激素下降，會失去什麼？附自測表，不妨測試一下！

　　來源：陽光小靈

　　雄性激素被稱為「男性激素」，讓男人更像男人。最早為人們所知大概在1932年。那時有科學家從尿中提取出了少量雄酮，此後，又有人由睾丸和雄性尿液中提取出多種有生物活性的激素，如睾酮、雄烯二酮等，其主要作用是刺激雄性的附性腺器官和副性徵發育。

　　但 30 歲以後，男性身體內的雄性激素逐步下降，平均每年下降約1%~2% 。這影響的不僅是在床上的生活，男人肌肉、男人骨骼、男人風度……觸覺、視覺、感覺，一切的一切，都會變。

　　

　　自測：中老年男子雄激素是否缺乏

　　對以下每個問題回答 「是」 或 「否」 ！

　　1.是否有性慾減退 ?

　　2.是否有體能下降 ?

　　3.是否有體力和(或)耐力下降 ?

　　4.是否有身高降低 ?

　　5.是否有生活樂趣降低 ?

　　6.是否有憂傷和(或)脾氣不好 ?

　　7.是否有勃起不堅 ?

　　8.體育運動能力最近是否有下降 ?

　　9.餐后是否愛打瞌睡 ?

　　10.最近的工作表現是否不佳 ?

　　評價標準:

　　問題1或問題7或任何3個其他問題回答 「是」，即提示你要要十分注意嘍！

　　

　　雄性激素減少，會失去什麼？

　　1、少了肌肉→胖得沒有稜角

　　雄性激素可以調節肌肉和脂肪的比例，減少體內貯存脂肪，幫助肌肉更發達。缺少它，男人就會胖得哪裡都是「弧線」造型。

　　2、少了慾望→在床上沒有激情

　　雄性激素減少，其實就是睾丸酮 （產生性慾的重要物質媒介）減少后，性可能真的更多時候是在他的腦袋中，而不能付諸行動。

　　3、少了好膽固醇→血液變得黏稠

　　臨床研究顯示，性激素在男性體內有防止血管發生粥樣硬化的作用，睾丸酮能降低血液中的壞膽固醇（低密度膽固醇），降低血液黏稠度。缺少它，好膽固醇也會減少，壞膽固醇增加，血液變得黏稠。

　　4、少了內分泌平衡→前列腺肥大

　　男人身體中也有微量雌激素，與雄性激素一起處於平衡的比例。雄性激素減少，雌激素就會增多，通過一系列微妙的生化反應，喚醒了前列腺細胞中的生長因子，使細胞增生，造成前列腺肥大。

　　

　　雄起食譜，挽救激素這樣吃！

　　1、優質脂肪酸

　　研究發現，脂肪的攝取可以提高雄性激素分泌水平，脂肪的攝取量占每天飲食總熱量的 25%~30% 之間時最為有效。採用低脂肪和高碳水化合物相組合的飲食。

　　含有豐富的歐米伽-3多不飽和脂肪酸的食用油都是不錯的脂肪來源，是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。

　　聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣布，在全世界推廣歐米伽-3亞麻酸，建議日均攝入1000毫克亞麻酸。

　　深海魚、蘇麻油、胡麻仁油、核桃油中含量較多，日常可以多攝取一些。

　　

　　2、動物內臟

　　動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　3、燕麥

　　燕麥提取物可以通過促進黃體生成素釋放而提高雄性激素水平。因此燕麥粥是許多健美運動員的必選飲食。

　　

　　4、富含維生素的食物

　　維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

　　5、含鈣食物

　　鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有牛奶、大豆等。

　　此外，還有戒煙忌酒，避免熬夜，睡眠與睾丸酮水平之間存在的關係十分穩定。當人體處於平靜狀態時，睾丸酮水平就會上升，清晨時最高。如果睡眠嚴重不足，睾丸酮水平以及精力就會大幅下降。

　　合理的膳食營養，加上健康的生活方式，更有利於身體的健康哦！

老公的得分不高啊