網路圖片：人體作息表

 一天從睡夢中開始 
1:00   人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2:00   絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3:00   進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

4:00   「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。糖尿病人易低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5:00   陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

6:00   血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者需要在此時吃降壓藥。

7:00   人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8:00   各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9:00   適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10:00  工作效率最高。

10:00—11:00  屬於人體第一個黃金時段，此時精力充沛。

12:00   緊張工作一上午後需要休息。

下午時光也應從睡夢中繼續 
13:00   是最佳的「子午覺」時間。不易疲勞作戰，最好躺著休息半小時到一小時。

14:00   反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應急能力降低。

15:00   午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15:00-17:00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16:00   血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17:00   工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

18:00   人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19:00   最易發生爭吵，此時是人血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

20:00   人體進入第三個黃金階段。記憶里最強，大腦反應異常迅速。

20:00—21:00  適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

22:00   適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳上床，能很快入睡。

23:00   陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

一天也要從睡夢中結束
24:00   氣血處於一天中的最低值，除了休息，不適宜進行任何活動。