是應該每天多喝水，但是也別喝太多！否則可能中毒……

水乃生命之源！

水喝少了可能導致身體缺水而出現脫水、昏迷、尿酸偏高等問題，所以「每天八杯水」的理論一直是很多人每天堅持的目標。

然而，物極必反！有些人長時間沒有喝到水，找到水源後開始瘋狂飲用，殊不知這種行爲類似於自殺。

水乃萬物之源，人的存活離不開水，甚至只要有水源，不吃飯也能延續生命。

人體約三分之二的體重是由水分構成的，而這些人體的水分中，1/3是細胞外液，融入了血液；而另外2/3則是在細胞內，參與到了人體的呼吸、代謝、身體機能的運作中。基於此，正常體型的成年人每天需要攝入約2000ml的水來保證身體的正常運作，而人體每天經過正常的呼吸、代謝，一天所要消耗的水分大致也是2000ml，這一進一出，完成了身體的內循環，保證了身體的水分平衡穩定。

如果這一動態平衡被打破，例如突然喝了較多的水，或是身體長時間極度缺水，那麽身體就會面臨險境。

• 喝水太多會出現中毒現象

喝水中毒，又叫「稀釋性低鈉血症」，是指人體因爲攝入了過量的水分，稀釋了細胞外液，導致血漿等細胞外液中的鈉離子含量降低，出現了滲透壓失衡，細胞會脹大甚至被脹破。

這種現象會出現在喝水喝得太多太快，身體的調節機制來不及做出反應，所以人就會感覺不適，出現惡心乾嘔、頭暈眼花、心跳加快、睏乏虛弱，甚至可能昏迷、渾身抽搐，嚴重的情況下還可能對神經系統造成永久性的損傷，抑或是導致死亡。

水喝多了還讓人不停想上厠所，雖説這是身體排毒的方式，但是會給腎臟帶來壓力，如果是腎臟本身就有問題的病人，將會造成對腎臟的二次傷害，就算是正常健康的人，經常如此，也會傷及腎臟器官，影響其功能，導致腎虛或者小便失禁問題提前發生。

• 喝水太少導致身體脫水

人體是非常精密的儀器，一旦長時間處於缺水的狀態，身體就會自行開始調節，下丘腦會開始分泌抗利尿激素，提醒腎臟加強水分的吸收，減少排尿，應對人體攝入水分不足的情況。這麽一來，人體細胞外液的水分會減少，滲透壓又會出現不平衡，細胞內的鈉離子等電解質又會滲出流失，使得人體進入脫水狀態，此時的人會感覺到睏乏、頭昏，嚴重的話可能直接休克。

常見的脫水狀況發生在劇烈運動並大量出汗後，或者長時間在高溫環境下工作，但都沒能及時補充水分，亦或者因爲疾病的原因導致身體的代謝異常，出現尿頻、嘔吐、腹瀉等情況。

所以水不能不喝，但也絕不可喝多和急，應該做到：不渴不喝，渴了溫飲，飲水必緩，少量多次。

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參考資料出處：

[1]《為什麼有些人放屁那麼臭？是什麼原因？》.龍華婦幼健康.2019-11-23

[2]《中醫專家告訴您：「屁」事可大可小，有些是身體發出的警告信號》.吉報調查.2021-09-16

本文獲得【39Health】授權，禁止轉載

原文：《水喝太多也會導致水中毒？到底要不要喝水?養成4個喝水好習慣!》

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