德州鋼琴專家

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音樂對睡眠和健康的強大影響

作者：德州鋼琴專家於 2019-2-21 23:41 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:鋼琴知識與音樂教育|通用分類:子女教育

聽音樂可以是娛樂性的，也是愉悅的源泉，但科學研究證明，音樂的心理益處遠遠超出了我們的聽覺樂趣。音樂有一種影響思想，情感和情緒的方式，這是一種常見的觀念。親密的歌謠可以讓觀眾們流淚，而搖滾歌曲可以點燃人們的激情並令人熱血沸騰。

作為心理影響因素，音樂對我們睡眠的方式的影響尤為強大。如果您有睡眠困難時，播放您喜歡的專輯可以幫助您入睡並在夜裡更好地休息。更好的睡眠可以在白天帶來更好的情緒和更高的效率。

音樂具有強烈的心理影響

聽好音樂可以刺激體內5-羥色胺的分泌，這是一種促進快樂的激素。在聽音樂時，大腦的左右兩側都受到刺激，從而提高了認知能力和創造力。這是因為您的創意方面與您的邏輯方面同時處於活動狀態，從而提高您的解決問題的能力。

音樂影響人的另一種方式是通過刺激海馬體，海馬體是存儲長期記憶的大腦區域。這就是為什麼音樂可以觸發過去的美好回憶，也可以讓嬰兒在子宮裡由聽到的歌聲帶入睡眠。

音樂對睡眠和表現的好處

提高睡眠質量

聽您喜歡的一系列音樂可以幫助您更快地入睡並獲得更好的休息。如果您將背景音樂作為夜間常規的一部分，那麼積極的效果會隨著時間的推移而增強，一旦到了您晚上的睡覺時間，您會發現自己的心情很放鬆和舒緩。養成的睡眠習慣也可以訓練您的身體放鬆並毫不費力地入睡。

放鬆身體

古典音樂，特別是每分鐘60到80次的節奏，通過與正常人的靜息心率緊密匹配，對身體產生鎮靜作用。這具有生物的舒緩作用，有助於降低血壓，壓力水平，並促進良好的睡眠和健康。

治療失眠

失眠會影響所有人，雖然有許多治療失眠的方法，但醫學研究證明，古典音樂作為治療失眠是安全有效，且可以負擔得起的。一項針對大學生的研究要求在大約三周的時間內，一群學生每天聽古典音樂約45分鐘，而另一組學生在晚上聽有聲讀物。對兩組睡眠質量的評估表明，與聽有聲讀物的另一組相比，音樂組表現出明顯更好的睡眠質量。古典音樂已被用於雙耳刺激練習，以幫助那些患失眠症的人睡覺。

最後的想法

音樂具有鼓舞人心，激勵和娛樂的作用。其強大的心理效應也有助於改善人們的睡眠，健康和整體保健。音樂不僅適合給您提供娛樂，還可以融入日常生活的不同領域，以促進放鬆，快樂和睡眠。