55歲后 是「長壽關鍵期」 想健康：動三處 忌三事 做好三個一

人的一生，總歸要經歷幾個重要階段。

比如成長期、奮鬥期、平穩期......而到了55歲以後，才是決定人們壽命長短的「長壽關鍵期」！

這階段以後，如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽便會越來越近；如果稍有不注意，很多疾病便會找上門。

55歲后，是「長壽關鍵期」，想健康：動三處，忌三事，做好三個一

想健康，動三處

1、膏盲穴

《千金方》中記載：膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產後等，百病無所不療。

歷代醫家多認為，膏肓穴有補益虛損、養肺調心的作用，臨床上多用於治療各種原因所致的羸瘦虛損。

位置：位於人體的背部，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處。

方法：膏肓這個穴位比較隱蔽，針不方便扎進去，手也難以按到，想要活動膏肓，最好的方法就是艾灸。

2、湧泉穴

俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。

腳上的湧泉穴，是人體的一個「暖氣」開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。

方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。

3、金雞獨立

金雞獨立，用以調節身體的平衡呢，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這與經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。

另外，對於足寒症更是效果奇特，並且可以迅速增強人體的免疫力。

方法：兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。

想健康，忌三事

1、忌久坐

《黃帝內經》講，「久坐者傷肉」。

也就是說，長時間坐著不活動，會導致人體全身的氣血運行緩慢，使得肌肉鬆弛無力。

並且，現代研究也發現，久坐，是危害心血管健康的一大「殺手」！

尤其是對於55歲以後的老年朋友，久坐不動，會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸煙。

2、忌生氣

一個人的精神狀態直接影響著人們的身體狀態，所以，在日常生活中，禁忌暴怒，生氣。

因為這樣的情緒，非常容易導致身體出現突髮狀況，危害生命健康。

凡事應知足常樂，對任何事物，都不要講求過分的苛刻。

快樂豁達地過好每一天，生活充實美滿，才是最重要的，身體才會更健康！

3、忌久視

中醫認為：「久視者傷血」。

很多老年人，長時間用眼，看電視，手機，雜誌等，不注意休息，就會導致頭暈目眩、眼睛乾澀、看東西模糊的情況，這就是久視導致血虛所致。

建議，中老年朋友「用眼」的時間，每次最好不要超過1到2小時，要適當閉目養養神。

想健康，做好三個一

1、一份飲食

一份健康的飲食，應是多樣化的，包含：雜、淡、少、慢、溫。

尤其是55歲以後，飲食更應當注意。

雜：多樣化，富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物；

淡：口味清淡，多素少葷；

少：飲食有節，不吃過量；

慢：每頓飯都要細嚼慢咽，吃飯勿過急或者過快；

溫：多吃溫熱細軟的事物，少吃生冷辛辣食物。2、一杯熱茶

喝茶不僅是傳統文化的傳承，更是養生的需求。

秋冬季節，適合喝紅茶。不僅味道更香濃，還能抗氧化，提高人體免疫力。

3、一項運動

中醫認為「動則不衰」。

所以，55歲以後的中老年朋友，也要堅持適宜的鍛煉。

只有經常活動，才能使氣血周流全身，使各個器官得到滋養，精神狀態也會更好。

適宜中老年朋友的運動有：太極拳、散步、打羽毛球、兵乓球、廣場舞等等。

建議每周的運動時間不少於3次。

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