明日芒種，再忙也需要吃這5種食材，美味又營養成分，全家人成功過夏季

明日就邁入夏天的第三個節令芒種，這也代表大家宣布進到盛夏。俗話保健食品說得好「麥收重要，豐收要穩」，芒種時節農戶既要趕緊收種完善的糧食作物，又要忙著栽種豐收的種籽，在田間地頭忙得樂此不疲。

芒種後降水慢慢充足，氣溫上升，無論是辛勤勞動或是工作，精力耗費註冊營養師都非常大。可氣溫一熱，大夥兒的食量便會降低，這時無論再忙也需要給親人吃這5種食材，成功過夏季，親人都獲益。

1、小紅豆

大家平常常將小紅豆做為包餡或是熬粥服用，小紅豆中富含日本零食充足的營養元素，也有「心之穀」的美譽。夏天多吃小紅豆可以養神，有利於減輕暑熱造成的心煩。俗話說「心靜自然涼」因而小紅豆是特別適合夏季吃的特色美食。

紅豆吃法許多，若沒有時間動手能力製做，可以立即下手七度方益顏糕，它以小紅豆為原料，燜熬成紅豆泥後添加玫瑰花、枸杞子等碾磨成的粉末狀，混和攪拌後製成點心。表層裹滿玫紅的蔬菜水果幹凍粉，提高長相又能增加新鮮水果的芳香。

四四方方的七度方益顏糕通道芳香四溢，糕體緊致細密，糯嘰嘰得很耐嚼，夏季吃也不會感覺膩口。關鍵是膳食營養豐富多彩，多種多樣滋補養生食材融合，營養成分美味又能補氣補血。每日吃幾片，營養成分充裕面色好。

2、青檸檬

進到盛夏後，也邁入令人煎熬的「苦夏」，很多人都是會食慾減退，沒精打采。平常可以吃一些青檸檬，清熱解毒又能消暑，香甜可口的味兒還能推動胃口。

青檸檬自身較為酸，一般大家經常使用來泡水喝，比夏季單喝白開水更為的潤肺止渴。自己製作較為不便，可以試一下幹凍的蜂蜜檸檬片，選用新鮮的採收的青檸檬，經天然蜂蜜泡浸後幹凍製做，能夠更好地保存青檸檬的營養成分。

飲水的那時候用溫小水泡幾塊青檸檬，純蜂蜜的清甜味在水中慢慢散掉。水裏帶上青檸檬的芳香，好吃又清新，和新鮮的泡浸的橙子味兒並沒有區別，省時又方便。

3、薏米仁

芒種之後，下降雨量忽然提升，再加上經常的持續高溫，可以想像一下桑拿浴裏濕冷炎熱的覺得。寒濕的條件很容易讓身體內積累體內濕氣，發生食慾差、睏乏的狀況。日常可吃一些排出來體內濕氣的薏米仁，人體更輕輕鬆鬆痛快。

薏米仁去濕通常要配搭紅豆薏仁，我給尋找七度方薏濕糕，它比單吃這種去濕實際效果更強。七度方薏濕糕中除常用的去濕食物，還添加淮山藥、伏苓和芡實等保養人體的食材。並沒有人為加上，五穀雜糧通過有效配製後製造成點心，好消化吸收不易上火。

並且七度方薏濕糕採用的食物看起來質樸，通道平平無奇。但是嚼下去醇美深厚的初始穀類味兒，好像帶上大家走進自然的本色，越嚼越香，禁不住還愛吃第二塊。吃著放心又能排出來體內濕氣，一家人都喜愛。

4、大棗

芒種前後左右溫度高，流汗成交量放大平常都多。人體基礎代謝提高，必須多吃一些滋補養生性的食材，為人體填補動能才可以安全過夏。大棗便是好的滋補養生食材，一家老小都合適吃，營養成分全方位又性價比高。

夏季單吃紅棗過於甜膩膩，難以堅持不懈，何不試一試紅棗夾核桃。紅棗去核後，正中間夾進烤至酥香的核桃仁。營養成分和口味都更為豐富多彩，二者中合，降低甜膩膩，提升幹果的香醇，是夏季補充維生素很好的零食。

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