倍可親

體驗桑拿浴

作者:休里  於 2018-10-9 18:56 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:美國生活|通用分類:健康生活|已有2評論

關鍵詞:桑拿浴, 保健

我家附近有一所猶太人開辦的社會慈善機構,活動中心裡的服務設施齊全,其中包括託兒所,老年中心,健身房,室內球場,舞蹈場,禮堂,飯堂,室內游泳池,澡堂和桑拿房等設施,老人免費,其他人可買會員卡。慈善機構屬非營利機構,政府不但不收稅,還會加以補貼。

猶太人是個多災多難的民族,兩千年前失去了自己的國家,幾乎被外族人趕盡殺絕,二戰對猶太人的屠殺只是其中的一次。流散在外的猶太人十分勤勞,相互扶持,大多經商。都說「無商不奸」,過於苛刻和吝嗇,貪得無厭引起當地人厭惡,常受排擠。美國的猶太人吸取以往的教訓,懂得回饋社會,所以大多數慈善機構都是猶太人開辦的。當年東南亞各國排華(印尼,柬埔寨,越南等),有的被姦殺虜虐,有的被驅趕出境,其禍根值得後人警惕。人與人之間是相互依存的關係,即受益於社會,就應該回饋於社會。

我以前對桑拿浴不怎麼了解,認為桑拿浴不過是蒸發掉身上的一部分水分而已,只有通過活動脛骨才能鍛煉身體的效果。五年前我去那裡游泳,游泳是全身運動,適合任何年齡段的人。人在娘胎里就喜歡水,游泳確實能給人一種愉悅的感覺。還有,體汗被池水沖走,不像跑步那樣汗流浹背,髒兮兮的。由於池水放入消毒劑,對皮膚有刺激,特別是誘發五官和皮膚等部位的過敏性疾病。在一個偶然的機會裡我接觸了桑拿浴,那天泳池須清理關閉了,但桑拿房仍開放。即來了,不甘心就這麼離去,我就去了桑拿房,竟然發現桑拿對我的身體帶來意想不到的好處。

桑拿浴的分類較繁瑣,以前有芬蘭浴和土耳其浴之分,現有中泰日韓之分,將來有多少五花八門的桑拿浴不可預知。如今沒有單一的桑拿浴,商業上統稱SPA,後續護膚按摩等格外的服務。按形式桑拿浴有可分三類:

一類是濕蒸屋,屋裡不停地注入攝氏50度左右的水蒸汽,皮膚很快被加熱。由於蒸汽佔據了大部分空間,空氣稀薄,人在蒸汽室里呆久了會缺氧(適當缺氧對身體有好處,游泳本身就是一項缺氧運動),我只能呆十分鐘.

第二類是干蒸屋,攝氏七十度上下的高溫烘烤。儘管溫度高,由於空氣傳遞熱量的速度遠低於水蒸汽,反而覺得不怎麼熱,我躺著可呆二十分鐘,不缺氧。

第三類是熱水池,水溫接近體溫,類似於溫泉的效果。水導熱快,我不敢去。一怕熱水會泡掉我皮膚上的油脂,外搽護膚脂比不上自己皮膚的天然油脂,二怕皮膚病交叉傳染,如腳氣,牛皮蘚等。熱水池出來一定要護膚,spa可提供一條龍服務,但該所活動中心不提供。

理論上說,人體在高溫環境下可使皮膚產生內熱效應,毛細血管擴張而大量出汗,出汗有利於排掉身體內的各種毒素,促進循環系統新陳代謝。同時,由於身體反覆冷熱沖洗,血管得以不斷地收縮與擴張,在生理學上稱之為血管體操,從而增強血管彈性,預防血管硬化。須注意的是:患有高血壓或心臟病的人不宜桑拿浴。蒸汽對呼吸道有益,出汗對皮膚有益,我逐漸愛上了桑拿浴。美國植被豐富,春季容易誘發花粉病,蒸汽浴可預防花粉病複發。以前受天氣的影響我經常會患一些傷風感冒之類的小疾病,自從去了桑拿浴后,禦寒能力增強,極少患病,精神也好多了。

桑拿浴要有個漸進的過程。我第一次去蒸汽屋,五秒鐘不到就跑了出來,呼吸困難!大量的水分進入肺部會導致什麼惡果?后又想:別人去得,我怎去不得?橫下一條心去試試。大約在裡面呆了五分鐘,出來時全身泛紅。連續幾天後,即使呆上十分鐘,皮膚仍保持原色,證明身體已過關。第一次去干烤屋時竟然沒出汗,可周邊的人們早已大汗淋漓,原來是身體的自然保護意識在作怪。後來我放鬆了自己,盡量接收外部的熱量,達到與旁人一樣的效果。不要與他人競爭,任何身體鍛煉都不能超負荷,高強度鍛練對身體有傷害,事與願違。

我做桑拿浴的具體程序為:先到澡堂淋濕全身,喝水,然後去蒸氣屋十分鐘;再去澡堂用冷水衝掉身上的汗,補水(喝水),然後去烤屋二十分鐘;再去澡堂沖洗汗水和補水,最後去游泳。游完泳后重複以上的桑拿浴程序一遍。在桑拿浴中,想一些輕鬆愉快 的事,如音樂,風景等。不要與人交談,以免分散思想使自我保護意識提高而導致少出汗,最好選擇人少的時間去。發汗後會全身無力,可在更衣室里休息一會。通常我在那裡呆上兩個小時。

桑拿到底對身體有多大的益處呢?有人這麼比喻:桑拿十分鐘等於長跑十公里。這未免有些言過其實了,假如以出汗量來說應該是一樣的,但肌肉,關節,內臟振動等運動彼此不等量。如果真像那人所說,誰還去跑步呢?有位醫生說:桑拿浴只不過是出汗而已,流失的是水分,不是脂肪,所以不減肥。我想也不對,至少出汗的過程中會消耗大量的能量,那能量還不正是脂肪所提供的嗎?正確的答案須自己去尋找,去體驗,因人而異。總之,桑拿浴是一種理療醫學,副作用小,適合中老年人。至於年輕人,還是去健身房吧,高強度運動會消耗更多的脂肪,健壯的體格無疑會給人一種美感。

桑拿浴,又叫三溫暖。這詞聽起來有點逆耳?嗨!如今這世道,連理個髮,洗個腳,按個摩什麼的,也與色情扯上關係,震驚中外的雷洋案中的主人公就是要求洗腳婦助其「打飛機」后被整死的。嘆之:厲害了,我的征服世界之國女!(「厲害了,我的X!」已成調侃語,切記不可用來自殘。)

桑拿浴也可在家做,目前市面上有家用的袖珍型干蒸桑拿箱和濕蒸桑拿箱(多一個電熱水鍋)出售。可放置在浴室內或不滲水的瓷磚上,每次使用完畢后要將箱內外的汗漬沖洗乾淨,較麻煩。

以上是我對桑拿浴的一些粗淺體驗,鍛煉身體有各種方法,常了解,勤嘗試,尋找適合自己的最佳方案。


休里

2018-10-09


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發表評論 評論 (2 個評論)

回復 fanlaifuqu 2018-10-9 20:47
桑拿知識普及。謝謝!
回復 tea2011 2018-10-11 02:46
學習了,俺心臟有不足,絕對不能桑拿滴 所以對此一竅不通

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