休里

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體驗桑拿浴

作者：休里於 2018-10-9 18:56 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:美國生活|通用分類:健康生活|已有2評論

關鍵詞：桑拿浴, 保健

我家附近有一所猶太人開辦的社會慈善機構，活動中心裡的服務設施齊全，其中包括託兒所，老年中心，健身房，室內球場，舞蹈場，禮堂，飯堂，室內游泳池，澡堂和桑拿房等設施，老人免費，其他人可買會員卡。慈善機構屬非營利機構，政府不但不收稅，還會加以補貼。

猶太人是個多災多難的民族，兩千年前失去了自己的國家，幾乎被外族人趕盡殺絕，二戰對猶太人的屠殺只是其中的一次。流散在外的猶太人十分勤勞，相互扶持，大多經商。都說「無商不奸」，過於苛刻和吝嗇，貪得無厭引起當地人厭惡，常受排擠。美國的猶太人吸取以往的教訓，懂得回饋社會，所以大多數慈善機構都是猶太人開辦的。當年東南亞各國排華（印尼，柬埔寨，越南等），有的被姦殺虜虐，有的被驅趕出境，其禍根值得後人警惕。人與人之間是相互依存的關係，即受益於社會，就應該回饋於社會。

我以前對桑拿浴不怎麼了解，認為桑拿浴不過是蒸發掉身上的一部分水分而已，只有通過活動脛骨才能鍛煉身體的效果。五年前我去那裡游泳，游泳是全身運動，適合任何年齡段的人。人在娘胎里就喜歡水，游泳確實能給人一種愉悅的感覺。還有，體汗被池水沖走，不像跑步那樣汗流浹背，髒兮兮的。由於池水放入消毒劑，對皮膚有刺激，特別是誘發五官和皮膚等部位的過敏性疾病。在一個偶然的機會裡我接觸了桑拿浴，那天泳池須清理關閉了，但桑拿房仍開放。即來了，不甘心就這麼離去，我就去了桑拿房，竟然發現桑拿對我的身體帶來意想不到的好處。

桑拿浴的分類較繁瑣，以前有芬蘭浴和土耳其浴之分，現有中泰日韓之分，將來有多少五花八門的桑拿浴不可預知。如今沒有單一的桑拿浴，商業上統稱SPA，後續護膚按摩等格外的服務。按形式桑拿浴有可分三類：

一類是濕蒸屋，屋裡不停地注入攝氏50度左右的水蒸汽，皮膚很快被加熱。由於蒸汽佔據了大部分空間，空氣稀薄，人在蒸汽室里呆久了會缺氧（適當缺氧對身體有好處，游泳本身就是一項缺氧運動），我只能呆十分鐘.

第二類是干蒸屋，攝氏七十度上下的高溫烘烤。儘管溫度高，由於空氣傳遞熱量的速度遠低於水蒸汽，反而覺得不怎麼熱，我躺著可呆二十分鐘，不缺氧。

第三類是熱水池，水溫接近體溫，類似於溫泉的效果。水導熱快，我不敢去。一怕熱水會泡掉我皮膚上的油脂，外搽護膚脂比不上自己皮膚的天然油脂，二怕皮膚病交叉傳染，如腳氣，牛皮蘚等。熱水池出來一定要護膚，spa可提供一條龍服務，但該所活動中心不提供。

理論上說，人體在高溫環境下可使皮膚產生內熱效應，毛細血管擴張而大量出汗，出汗有利於排掉身體內的各種毒素，促進循環系統新陳代謝。同時，由於身體反覆冷熱沖洗，血管得以不斷地收縮與擴張，在生理學上稱之為血管體操，從而增強血管彈性，預防血管硬化。須注意的是：患有高血壓或心臟病的人不宜桑拿浴。蒸汽對呼吸道有益，出汗對皮膚有益，我逐漸愛上了桑拿浴。美國植被豐富，春季容易誘發花粉病，蒸汽浴可預防花粉病複發。以前受天氣的影響我經常會患一些傷風感冒之類的小疾病，自從去了桑拿浴后，禦寒能力增強，極少患病，精神也好多了。

桑拿浴要有個漸進的過程。我第一次去蒸汽屋，五秒鐘不到就跑了出來，呼吸困難！大量的水分進入肺部會導致什麼惡果？后又想：別人去得，我怎去不得？橫下一條心去試試。大約在裡面呆了五分鐘，出來時全身泛紅。連續幾天後，即使呆上十分鐘，皮膚仍保持原色，證明身體已過關。第一次去干烤屋時竟然沒出汗，可周邊的人們早已大汗淋漓，原來是身體的自然保護意識在作怪。後來我放鬆了自己，盡量接收外部的熱量，達到與旁人一樣的效果。不要與他人競爭，任何身體鍛煉都不能超負荷，高強度鍛練對身體有傷害，事與願違。

我做桑拿浴的具體程序為：先到澡堂淋濕全身，喝水，然後去蒸氣屋十分鐘；再去澡堂用冷水衝掉身上的汗，補水（喝水），然後去烤屋二十分鐘；再去澡堂沖洗汗水和補水，最後去游泳。游完泳后重複以上的桑拿浴程序一遍。在桑拿浴中，想一些輕鬆愉快的事，如音樂，風景等。不要與人交談，以免分散思想使自我保護意識提高而導致少出汗，最好選擇人少的時間去。發汗後會全身無力，可在更衣室里休息一會。通常我在那裡呆上兩個小時。

桑拿到底對身體有多大的益處呢？有人這麼比喻：桑拿十分鐘等於長跑十公里。這未免有些言過其實了，假如以出汗量來說應該是一樣的，但肌肉，關節，內臟振動等運動彼此不等量。如果真像那人所說，誰還去跑步呢？有位醫生說：桑拿浴只不過是出汗而已，流失的是水分，不是脂肪，所以不減肥。我想也不對，至少出汗的過程中會消耗大量的能量，那能量還不正是脂肪所提供的嗎？正確的答案須自己去尋找，去體驗，因人而異。總之，桑拿浴是一種理療醫學，副作用小，適合中老年人。至於年輕人，還是去健身房吧，高強度運動會消耗更多的脂肪，健壯的體格無疑會給人一種美感。

桑拿浴，又叫三溫暖。這詞聽起來有點逆耳？嗨！如今這世道，連理個髮，洗個腳，按個摩什麼的，也與色情扯上關係，震驚中外的雷洋案中的主人公就是要求洗腳婦助其「打飛機」后被整死的。嘆之：厲害了，我的征服世界之國女！（「厲害了，我的X！」已成調侃語，切記不可用來自殘。）

桑拿浴也可在家做，目前市面上有家用的袖珍型干蒸桑拿箱和濕蒸桑拿箱（多一個電熱水鍋）出售。可放置在浴室內或不滲水的瓷磚上，每次使用完畢后要將箱內外的汗漬沖洗乾淨，較麻煩。

以上是我對桑拿浴的一些粗淺體驗，鍛煉身體有各種方法，常了解，勤嘗試，尋找適合自己的最佳方案。

休里

2018-10-09