收回你生活的權利（七）——誰的責任？

我們都希望自己有個幸福的童年，但是過去了就過去了，我們沒有辦法改變過去。現在能做就是轉變信念：誰為我們不幸的童年負責。這個轉變是必需的，因為只有誠實地觸及到責任問題，我們才能放下自責的負擔。只要我們在有意無意地責備自己，我們就在蒙受著恥辱和自我仇恨，隨之就在用各種辦法懲罰自己。

走自己的路

前幾篇我們在探索、感知、理解。下一步我們要集中於情感層面。花時間在情感的層面是很重要的，這不可逾越的也不可操之過急的。情感的處理可以說是很沉重的並伴隨著痛苦，事實上很多人在找各種理由來迴避它。

如果我們感覺到心理痛苦太強烈了，可以慢下腳步，把情感處理的工作先在一邊。如果放下的時間太長了，那麼給自己制定一下計劃，把情感處理的工作進行下去。

我們有時需要一些外在的支持來進行這項工作。因為把強烈的情感給帶出來時，專業人員和支持小組就是很有價值的指導。朋友，夥伴或親屬也可能提供一些支持，但是他們可能會被那強烈的情感所嚇到，並不見得懂得如何幫助處理情緒。可能會影響到情感的處理。

「這是他們的責任」

把下面的內容「內化」，也就是要搞懂搞透，溶化到血液里。這是已經沒辦法再強調有多麼重要並且有多麼困難的事了。

我們必須卸下童年痛苦經歷的責任，讓該承擔的人去承擔吧！

為了放下這個負擔，我們要做下面的練習。為了達到好的效果，一定要找一個安靜，私密的時間和空間，我們是在與內心中童年的自我在交談。為了更生動地看到那個弱小而無助的自我，我們可以用小時候的照片，並大聲與說出來。

1，他們忽視和忽略你，你沒有責任！

2，他們讓你感到不可愛或不值得愛，你沒有責任！

3，他們殘忍或輕率的戲弄你，你沒有責任！

4，他們粗暴地叫你的外號，你沒有責任！

5，他們的不幸福，你沒有責任！

6，他們的問題，你沒有責任！

7，他們選擇不對他們的問題做些什麼，你沒有責任！

8，他們的酗酒，你沒有責任！

9，他們酗酒時做的事，你沒有責任！

10，            他們打你，你沒有責任！

11，            他們騷擾你，你沒有責任！

等等

下一步的練習就涉及到責任的承擔了----父母。這就有了鮮明的焦點。還是那些內容，但換成「我父母他們有責任」

1，他們忽視和忽略你，父母他們有責任

2，他們讓你感到不可愛或不值得愛，父母他們有責任

3，他們殘忍或輕率的戲弄你，父母他們有責任

4，他們粗暴地叫你的外號，父母他們有責任

5，他們的不幸福，父母他們有責任

6，他們的問題，父母他們有責任

7，他們選擇不對他們的問題做些什麼，父母他們有責任

8，他們的酗酒，父母他們有責任

9，他們酗酒時做的事，父母他們有責任

10，            他們打你，父母他們有責任

11，            他們騷擾你，父母他們有責任

等等

做為成人，我們已經理解這些責任，但是內心中那個弱小的孩子，可能還在感覺為那些不幸福而負責，我們需要時間讓我們的感受能達到這種覺察，可能這種練習要重複，以致於能夠讓自己深刻接受。

有的案例中，當事人會說：「我想他們不是有意要傷害我」。因為有的父母本身能力不足，有的生病，有的自身問題嚴重，有的還表現出良好的願望。但相對孩子來講，他們是成人，是個要負責任的成人。如果不能滿足孩子的身體及情感需要，那麼只能產生荒唐畸形的親子關係。

有的當事人說：「他們也沒有辦法，他們也控制不了自己」。我們知道，有童年受虐經驗的成人，不容易放下承擔責任的負擔，因為接受被責怪是當初能生存下來的法寶。他們認為為了家庭可以忍受苦難，但這種信念是具有毀滅性，這個必須改變。這個過程必然伴有強烈的憤怒，但這也是走向健康所必需的。

• [05/24]收回你生活的權利（二）--審視你的信念
• [05/25]收回你生活的權利（三）--覺察你的感覺
• [05/28]收回你生活的權利（四）——檢查你的行為
• [05/30]收回你生活的權利（五）——自我定義
• [06/01]收回你生活的權利（六）——聲明你的立場
• [06/12] 收回你生活的權利（七）——誰的責任？
• [07/04]車輪大戰「小蠻女」
• [07/05]收回你生活的權利（八）——處理憤怒
• [07/05]收回你生活的權利（九）——處理悲痛和哀傷
• [07/05]車輪大戰「小蠻女」
• [09/09]好父母也可以是禍害？
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