收回你生活的權利（四）——檢查你的行為

我們已經說過了：信念形成了規則，感覺促使人遵守規則，而按規則行事就建立了行為模式。如果我們想改變行為，我們就要按照這個反應方程式進行努力，為了改變規則，我們要先改變信念和感覺。

當我們認識到行為是信念和感覺的產物時，我們的行為開始變得有合理。

下面我們討論兩組行為：屈服順從性和攻擊性行為。

在與父母的關係中，我的行為是：

屈服順從性行為

*無論我的感覺如何，我經常向父母屈服

*我很少告訴父母我真實的想法

*我很少告訴父母我真實的感覺
*我經常表現的我們關係很好，既使事實不是這樣的

*對父母，我經常是偽裝的和表面化的

*我做與父母有關的事情時，經常是出於愧疚和害怕，而不是出於自由的選擇。

*我很努力地償試改變父母

*我很努力地讓他們看到和理解我的觀點

*我經常在父母間的衝突中扮演和平使者的角色

*我經常要痛苦在犧牲自己的生活以取悅父母

*我一直要扛負著家庭的秘密

*等等

攻擊性行為

*我一直與父母爭論，以顯示我是對的
*我知道父母不喜歡，但我還是一直要做，以顯示我就是我自己
*我經常跟父母大喊大叫甚至咒罵，以表明他們是不能控制我的
*我經常不得不控制自己不去與父母發生肢體衝突
*我已經把父母從我的生活中清理掉了，沒有任何關係了
*等等

如果有兩條或兩條以上行為適合你，那麼與父母的糾纏還是你生活中的主要問題。

不難看出，屈服順從的行為使我們不能獨立起來，但攻擊性行為的糾纏就不是那麼容易看明白了。攻擊性行為表現是與父母分離，這種抗爭只是一個表面現象。攻擊行為仍然是糾纏，因為這之間存在強烈的情緒。這種反應的重複性和可預期性，說明這行為不是自己的自由選擇，而是想證明與父母分離的一種防衛性需求。見過一個案例，他就向反應經常與父親衝突，因為他覺得父親一直看不慣他的作法，他出看不慣父親的觀念，並聲稱父親現在根本不會妨礙他，可是他在作夢還是與母親吵架，雖然已經多年不見父母了。

所以屈服順從性行為與攻擊性行為是糾纏這個硬幣的兩面。

臨床中常有人發現自己已經是成年人了或中年人，甚至老年人，還是與父母有著糾纏，這令他們感覺很不好，有生氣的，有覺得恥辱的，導致的一個結果是父母在時有些會與父母有衝突，父母離世的人也很鬱悶，沒有機會去衝突以證明自己了。

實際這種衝動的行為並沒有好處，可能反過來傷害到自己。所以在情緒激動的情況下從治療師的角度建議，還盡量避免與父母的衝突行為，因為那樣會幹擾當事人的洞察能力和判斷能力。

我們都需要很長時間和努力去構建在生活中的覺察，但是我們要有個行動計劃。

這僅僅是個開始，治癒是個較長的過程。這個探索行為的活動只是個開始。有俗話說：「遠怕水，近怕火」。外出有水時，我們不知道水之深淺，不知下面是否有暗流，石頭，水草甚至危險動物，所以探清水情下水才比較安全。在家怕火，已經熟悉家周圍的情況，但起火會傷害到我們，打更的都叫「天乾物燥，小心火燭」。這個道理同樣適用於自我的探索，我們不可能一夜之間改變多年形成有行為模式。我們能做就是開始一點點挑戰那些限制的信念，自我挫敗行為，慢慢地但最終地拋棄它們，讓真實的自我慢慢回來。

在找回自我之前，我們要知道：我是誰？

• [05/10]「有毒」的父母（十四）--到底是怎麼回事？
• [05/14]「有毒」的父母（十五）–敢問路在何方？
• [05/16]收回你生活的權利（一）--從我做起
• [05/24]收回你生活的權利（二）--審視你的信念
• [05/25]收回你生活的權利（三）--覺察你的感覺
• [05/28] 收回你生活的權利（四）——檢查你的行為
• [05/30]收回你生活的權利（五）——自我定義
• [06/01]收回你生活的權利（六）——聲明你的立場
• [06/12]收回你生活的權利（七）——誰的責任？
• [07/04]車輪大戰「小蠻女」
• [07/05]收回你生活的權利（八）——處理憤怒
• [07/05]收回你生活的權利（九）——處理悲痛和哀傷
• [07/05]車輪大戰「小蠻女」

• 查看：[waveyq的.最新博文]
• 查看：[大家的.最新博文]
• 查看：[大家的.熱點雜談]