收回你生活的權利（三）--覺察你的感覺

感覺

我們每個人與父母都有著很強烈的感覺。有的人承認它，有的人掩飾它。

你可能從小就得到某種訊息，有感覺是不安全的，或因為感情的表達而被懲罰，比如因為種種原因而哭泣，或生氣，這種情緒往往不被成人接受，會以軟硬兼施的辦法所制止。還可能是那感覺太痛苦了， 為了生存下去，以致於不得不把它壓抑下去，不去理會它。可能你已經說服自己不要去關注它，可能你要證明給父母看，他們沒有把從怎麼地。

做為成年人，打自己過去的感情閘門是很困難的。看到與父母過去和現在的關係與強烈情感的聯繫更是困難。你可能說你已經麻木了，沒有感覺了，那是因為你不沒有得到足夠的關愛。如果是這樣，或許你童年時的所經歷的感覺太強烈了，你需要很多保護性的防禦。

如果你的感覺是深埋的，那要藉以下的一些清單去接觸它們。還要想象一下，這種感覺與父母關係之外是否還存在。很多人發現不經過治療就沒有辦法觸及他們的感覺。 你的感覺不消失了，而是錯位了。有時需要專業人士幫助來找回失去的感覺。無論怎麼做，不與自己的感覺建立聯繫就永遠沒有成成效。

開始階段，放鬆讓自己的被堵塞的感覺冒出來是很重要的。可能有一段時間讓這些感覺經常出現在生活中很讓人難受，很多人一開始 治療就立即感覺好起來。對於在好轉之前要有一段時間感覺很喪氣。但這是情感上的手術，象膿腫一樣，要切開，引流，清理之後才能有健康的組織長出來，以達到治癒的目標。清除膿腫導致痛苦是必然的，痛苦也就治療在進行的標誌。

以下是四類情緒：內疚，恐懼，傷心和憤怒。

在與父母的關係中，我是這麼感覺的：

*當我不能滿足父母的期望時，我感到很內疚

*當我做什麼事他們生氣時，我感到很內疚

*當我不同意他們的建議時，我感到很內疚

*當我與父母爭論時，我感到很內疚

*當我與父母生氣時，我感到很內疚

*當我令父母失望或傷害他們感情時，我感到很內疚

*當我沒有為父母做足夠多的時候，我感到內疚

*當我沒有做父母所要求做的一切時，我感到很內疚

*當我對父母說不時，我感到很內疚

*當父母對我喊叫時，我感到很害怕

*當父母對我很憤怒時，我感到很害怕

*當我不得不告訴父母不想聽的事時，我感到很害怕

*當父母威脅不再愛我時，我感到很受害怕

*當我試著與父母正面衝突時，我感到很受害怕

*父母不開心時，我感到傷心

*當我令父母情緒低落時，我感到傷心

*當我不能讓他們生活的更好時，我感到傷心

*當父母告訴我，我毀了他們的生活時，我感到傷心

*當我做的事傷害到我的父母，我感到傷心

*當父母不喜歡我的（丈夫，妻子，愛人，朋友）時，我感到傷心

*當父母挑剔我時，我感到憤怒

*當父母控制我時，我感到憤怒

*當父母指點我如何生活時，我感到憤怒

*當父母告訴我如何思考，感覺或行為時，我感到憤怒

*當父母告訴這個能做，那個不能做時，我感到憤怒

*當父母對我有很多要求時，我感到憤怒

*當父母期望我照顧他們時，我感到憤怒

*當父母拒絕我時，我感到憤怒

*等等

還有可能是一些身體上的反應，這往往是痛苦感覺的身體語言，特別是沒有安全的條件表達不愉快時，這時候身體反應就表達了嘴裡不能說的內容，這種情況在中國文化背景中更為常見，有大量的研究表明這一點，臨床上稱為軀體化癥狀，比如頭痛，胃疼，肌肉痛，慢性疲勞，高血壓，食慾差，睡眠障礙，心臟異常等等不適。常常在普通內外科門診見到這樣的病人，但是很難檢查出器質性病變來，但是長期這樣，也會引起器質性病變，威脅健康和生命。

如果檢查到以上三分之一的情況在你的身上出現，這可以解釋為你仍然在情感與父母有糾纏，並很大程度上受到他們的控制。

尋找關聯

下一步，我們借用「因為」的用法，把信念的部分與感覺聯繫起來，

比如：「當我做的事讓父母不高興時，我感到內疚。因為我不應該做傷害父母感覺的事或說傷害父母親感覺的話」。

還有「當我知道我讓父母情緒低落，我感到傷心。因為全靠我讓父母開心了」。

還有「當我生父母氣時，我感到害怕。因為我與父母正面衝突了，我可能永遠失去他們了」。

一旦我們建立了很重要的聯繫，我們會驚奇地發現我們的感覺是如何根植於信念的。這人練習非常重要，因為我們理解了感覺的根源，我們就可以開始去控制它們了。

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