是中國人都知道,太極拳喜歡畫圓。但為啥畫圓,知道的人就不多了。小說與影視誤導了一些神秘感,其實毫無必要。
下面,請跟我一起做個小試驗(你也許沒耐心練太極,或者說只想練健身太極,但既然來了,想必是好奇。請花5分鐘耐心與我一起做完小試驗,你至少可以跟人說:哦,太極啊,我知道一點)
首先,想象你面前有一個人,而你做一個類似向對方敬酒的動作,用最自然而舒適(即盡量省力、不動上臂、只動小臂)的動作,把你右手經左胸抬至嘴高;
這時假設對方先用右手直搗過來要打你面門,你用最自然的動作把右手迎上去擋撥、把他右手撥向你自己右手方,你自然會用手背近腕處接觸對方,向外抗和撥(這在太極里稱為「棚勁」),這樣格擋最快、最自然;
假設你把他右手向右撥之後,你順手一翻、把手掌貼他的手腕握住,繼續往右拉,順著他前衝力帶動他身體重心不穩(太極拳「捋勁」);
當你右手拉到自己右肩位置時,(假設你借他前衝力拉動他重心不穩已成功)那麼你可以順勢把右手往下往內畫圓,想象你把他手掌向下折向他自己手肘方向(太極拳「采勁」),即可讓他產生劇痛;如果加你左手控制,即可擒拿成功。這就是太極拳畫圓的一個簡單運用。
現在如果你對著鏡子重複一下以上步驟,就會發現你右手畫了四分之三個圓,而且你也許可以體會出:要想動作省力、快速,那麼這個軌跡就自然要越圓轉才舒服;
至於最後四分之一圓弧,是收勢複位(當然也可防守下腹),至此完成一個整圓。實際上一個圓是四種勁。
所以說太極並不神秘,但是微妙。這裡其實不僅是格鬥,也是練養生太極的要點:腹式呼吸的關鍵。我們來看微妙之處:
在發出格擋的「棚勁」之時,你會發現「吸氣、挺背」對向外格擋最有利發勁,並且藉助全身脊柱挺直的上推力(而不是肩、臂、手生硬格擋)將使你既格擋有力、又有勁留幾分在內,以利應變,這就叫整體勁,如水負舟;
(當格擋成功,對方若是玩笑或虛招自然是收回去,且不提;但若是本來心狠用力前沖,那麼他此時就容易被你拉動,這是捋勁的前提:)
而在發出「捋勁」到「采勁」的這段半圓形軌跡,你會發現向右擰腰配合「捋勁」,再沉肩向左擰腰、斂臀往前頂配合「采勁」,是最自然的;而同時「吐氣配合擰腰」(類似「哼~嘿!」)是最有力的。這是從順勢引流到腰腹短促發力,最容易體會呼吸對調動全身整體勁的作用。「采勁」就是常說的四量撥千斤,看著只發了一點力,卻是借了對方前衝力、引導到不能轉圜時採住的關鍵點。
整個圓連起來,就是太極拳說的「纏絲勁」。纏絲勁並非蛇形去纏繞別人,而是自己在最好發力的位置去把別人牽引旋轉到無法自制的位置,把對方的勁給牽引繞斷。
因興趣來與我做試驗的朋友,如果你練習來有感覺,那麼現在你可以說你知道一點太極拳了,簡單吧?
當然平常練習時,吐氣是徐徐吐到整圈畫完,那麼從挺直脊柱吸氣,到提肛斂臀收腹吐氣,就會比較自然地完成腹式呼吸效果。我覺得如果只在意太極養生的人、特別是一開始就學大師打得非常圓潤流暢的太極拳架的朋友,往往會難以體會到呼吸節奏,那麼就難以達到真正的養生效果。即使不在乎太極實戰效果,我覺得還是理解每一招的目的和發勁方向才利於養生,因為發勁影響到呼吸、筋骨和經絡的到位,到位才能真正養生。
前面我寫《太極拳,傳說與現實》,承蒙朋友們捧場,花兒得了不少,可惜留言有很多是「太極雖好,堅持太難,俺躲」之類。哎,其實這個堅持太難,除非你是完全什麼都不想動;否則太極拳比其它任何運動都好堅持,你跑步還得有跑步機或者逼自己出門,但太極拳啥都不需要,就要你自己。關鍵只在於: 你覺得太極拳到底在打什麼?
首先我們作個類比:你覺得打籃球是打個什麼?是控球的掌握感、還是出手一撥籃球遠遠入網的精準感?而這種種成就感的樂趣,歸根結底是源自我們對精微掌握自身肌肉的得意和快感。甚至廣義的說,任何你喜愛的運動玩到優秀,都是因為精微掌握自己身體的快樂。
而太極拳打個什麼呢?它就是不斷去更直接感知調節自身每一處的運行,使之柔韌順暢,以一系列姿勢使你在樂趣中感到自己身體在進步。如果你真正進入這個過程,你又怎麼會丟掉樂趣而覺得難堅持呢?
反過來,對質疑太極拳實戰意義的朋友說一下:
比如你問:憑什麼對方要被你抓住?不憑什麼,太極拳是防禦性拳法,就是為處理意料之外的突發情況;你有三分可能抓住對手,則安全三分;七分把握抓住,則安全七分;你要一輩子拒絕練習太極,卻並不保證你一輩子不遇到意外。如此而已。
最後說個算笑話吧。之前我寫太極拳傳說與現實,近日偶然發現被人轉發到未名武術版,又被某牛人貶了一通。可惜牛人沒說出任何建設性意見也沒指出俺具體可改進處,俺就好奇去看他有啥可供俺學習的帖。結果看他今年2月發的太極畫圓的帖,不禁失笑。同樣該牛人沒什麼真正有用的講解,並且對某個來問「畫圓時聳肩對不對」的網友告誡說要努力避免聳肩。哈哈。
與我一起做了畫圓試驗的朋友們,對著鏡子看看就知道,如果你從擋撥到牽拉的翻掌動作自然的話,根本就不會有聳肩,對不對?要聳肩除非你是象拿筆在空氣牆上畫圓那麼僵硬著手臂才會。一目了然,這問題需要辯駁嗎?哈哈哈! 可見「武術」論壇退化到何等程度,可以讓人傷心。我只是入門水平我知道,但我想推廣太極,也很願意被評批指導;而那些言不及義的高手再高,對推廣太極也是無用的。