倍可親

分類博客
博客導航

龍捲風健康快遞 184

作者：kylelong  於 2022-6-30 21:54 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:飲食健康|通用分類:健康生活

1）夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的平底布鞋（尤其是逛街）。鞋後跟以高1.5～2厘米為宜（購買時一定要仔細挑選），這樣有利於支撐足弓，減少足部疼痛。盡量要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。正式場合穿皮鞋或高跟鞋，要有備用的布鞋。走路回家后，最好泡腳，按摩一下湧泉穴、太白穴、太溪穴、三陰交、足三里等等。





2）中老年人蛋白質合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補充。蛋白質不但有助延緩肌肉衰減，還能提高免疫力。建議經常吃適量的肉蛋奶豆食品，以及菌菇、海藻、堅果等含蛋白質高的食物。


3）菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和膳食纖維，有助降低人體對膽固醇的吸收。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助緩解動脈硬化。人體吸收的膽固醇，只佔人體總膽固醇的20%。預防心腦血管疾病，不在於膽固醇的進食多少，而在於預防膽固醇的被氧化，因為氧化膽固醇才是心腦血管疾病的禍首。抗氧化食品也稱為防衰老食品，科學研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡蕻、大白菜等可抗氧化。具體選擇哪些食物，要因人而異。


4）烹調時少用鹽和醬油，可試著用香料或其他天然調味品代替，例如大蒜、生薑、檸檬草、檸檬、洋蔥、香菜、韭菜、肉桂、黑胡椒粉等。建議全天食鹽總攝入量小於5克，還必須記住：很多調料裡面是含有鹽的；購買袋裝灌裝、瓶裝食品，DV%的含鹽量低於10%。


高興
感動
同情
搞笑
難過
拍磚
支持
鮮花
收藏 分享邀請 舉報

評論 (0 個評論)

facelist doodle 塗鴉板

您需要登錄后才可以評論 登錄 | 註冊

kylelong最受歡迎的博文
  1. 中國和歐美床上用品的標準尺寸對比 [2013/07]
  2. 豬肉各部位的食用方法 [2010/05]
  3. 加拿大人的收入稅比對錶 [2014/02]
  4. 胸口疼的原因分析與處理意見 [2014/11]
  5. 什麼原因會導致心跳加快？ [2013/05]
  6. 北美常見水產品中英文對照及吃法（網路更正版） [2009/08]
  7. 加拿大海洋三省自駕游全攻略 [2011/08]
  8. 北美市場9種品牌的「骨膠原」對比 [2014/04]
  9. 鯽魚、鰂魚、鯛魚的區別 [2010/05]
  10. TB皮試陽性的判斷及處理 [2011/11]
  11. 中國人說英語為什麼聽起來沒有禮貌？ [2010/12]
  12. 為什麼很多人對基督教比較反感？ [2010/10]
  13. 世界各地的粽子集錦 [2019/06]
  14. 為什麼海外華人回國要裝窮？ [2010/09]
  15. 對「異議」與「民運」人士的心理剖析 [2011/01]
  16. 國籍與愛國 [2009/06]
  17. 貝殼村「中秋圓月攝影有獎大賽」 [2009/09]
  18. 貝殼村發展史 [2010/09]
  19. 貝殼村村旗（草案） [2011/01]
  20. 2012貝殼村「多倫多夏令營」活動報道 [2012/07]
其它[健康生活]博文更多

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶：倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2024-4-16 21:49

返回頂部